Motivos que te fazem ganhar peso que você nem imaginava

Por que o ganho de peso?

Razões óbvias para o ganho de peso são consumir mais calorias do que o normal ou reduzir a quantidade de atividade física em sua vida.

No entanto, algumas pessoas parecem ganhar peso e ter dificuldade para emagrecer mesmo quando comem e se exercitam da mesma forma de sempre. Vamos examinar mais profundamente as possíveis razões para o ganho de peso.

Não dormir o suficiente

Se você não está dormindo, tem mais chances de fazer um lanche tarde da noite. Isso é óbvio. No entanto, há outra razão pela qual a falta de sono pode estar aumentando os quilos: as mudanças bioquímicas em seu corpo resultantes da privação de sono podem deixá-lo com mais fome e menos saciado depois de comer.

Estresse

O cortisol, o chamado “hormônio do estresse”, aumenta em nosso corpo quando estamos estressados. Esse hormônio, por sua vez, aumenta nosso apetite. Acrescente a isso a tendência de buscar alimentos reconfortantes em momentos de estresse, e você terá a oportunidade perfeita para ganhar peso.

Antidepressivos

Um efeito colateral de muitos medicamentos antidepressivos é o ganho de peso. Embora você nunca deva parar de tomar nenhum medicamento por conta própria, você pode conversar com seu médico sobre como mudar seu plano de tratamento se o ganho de peso estiver incomodando você.

Algumas pessoas podem ter ganho de peso após o tratamento medicamentoso ter funcionado, porque podem se sentir melhor e ter um apetite melhor. A depressão por si só pode causar alterações no peso também.

Esteróides

Os medicamentos esteróides, como a prednisona, são causas bem conhecidas de ganho de peso devido à retenção de líquidos e aumento do apetite.

A quantidade de ganho de peso depende da dose da droga e do tempo de ingestão. Os esteróides também podem causar uma mudança temporária na distribuição da gordura corporal, com aumento da gordura no rosto, na nuca ou no abdômen.

Medicamentos que podem causar ganho de peso

Outros medicamentos prescritos que você toma também podem causar ganho de peso. Os exemplos incluem medicamentos antipsicóticos usados para tratar transtornos como esquizofrenia ou transtorno bipolar, bem como medicamentos usados para controlar convulsões, enxaquecas, diabetes e hipertensão.

Você pode conversar com seu médico sobre a escolha de opções de medicamentos que tenham menos efeitos colaterais.

Não seja rápido em culpar a pílula

Muitas mulheres acreditam que tomar anticoncepcionais orais combinados (pílulas anticoncepcionais) causa aumento de peso. No entanto, não há evidências científicas de que seja esse o caso. Algumas mulheres podem ter retenção de líquidos leve enquanto tomam a pílula, mas isso geralmente é temporário.

Hipotireoidismo

Os sintomas de uma glândula tireoide hipoativa incluem cansaço, sensação de frio e ganho de peso. Ter níveis muito baixos de hormônio tireoidiano (hipotireoidismo) retarda o metabolismo e aumenta as chances de ganhar peso.

O hipotireoidismo pode ser tratado com medicamentos.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

O que pode ser feito em relação à obesidade?

Com muita freqüência, a obesidade leva a uma dieta extenuante na esperança de atingir o “peso corporal ideal”.

Alguma quantidade de perda de peso pode ser realizada, mas o peso perdido geralmente retorna rapidamente.

A maioria das pessoas que perdem peso recupera o peso em cinco anos. É claro que um tratamento mais eficaz e duradouro para a obesidade deve ser encontrado.

Precisamos aprender mais sobre as causas da obesidade e, então, mudar a forma como a tratamos.

Quando a obesidade é aceita como uma doença crônica, ela será tratada como outras doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.

O tratamento da obesidade não pode ser uma “solução” de curto prazo, mas deve ser um processo contínuo ao longo da vida.

O tratamento da obesidade deve reconhecer que mesmo uma perda de peso para emagrecer modesta pode ser benéfica.

Por exemplo, uma perda modesta de peso de 5% -10% do peso inicial e a manutenção a longo prazo dessa perda de peso podem trazer ganhos de saúde significativos, incluindo

  • pressão arterial baixa;
  • níveis reduzidos de colesterol no sangue ;
  • risco reduzido de diabetes tipo 2 (início na idade adulta) (no Nurses Health Study, as mulheres que perderam 5 quilos [11 libras] de peso reduziram o risco de diabetes em 50% ou mais);
  • diminuição da chance de acidente vascular cerebral ;
  • diminuição das complicações de doenças cardíacas ;
  • diminuição da mortalidade geral.

Não é necessário atingir um “peso ideal” para obter benefícios para a saúde do tratamento da obesidade. Em vez disso, o objetivo do tratamento deve ser atingir e manter um “peso mais saudável”.

A ênfase do tratamento deve ser o compromisso com o processo de vida saudável ao longo da vida, incluindo uma alimentação mais inteligente e o aumento da atividade física.

Em suma, o objetivo de lidar com a obesidade é atingir e manter um “peso mais saudável”.

Qual é o papel da atividade física e exercícios na obesidade?

O National Health and Examination Survey (NHANES I) mostrou que as pessoas que se envolvem em atividades recreativas limitadas tinham maior probabilidade de ganhar peso do que as pessoas mais ativas.

Outros estudos mostraram que pessoas que praticam atividades extenuantes regulares ganham menos peso do que pessoas sedentárias.

A atividade física e os exercícios ajudam a queimar calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo, duração e intensidade da atividade. Depende também do peso da pessoa.

Uma pessoa de 90 kg queimará mais calorias correndo1 milha do que uma pessoa de 120 libras, porque o trabalho de carregar 80 libras extras deve ser levado em consideração.

Mas o exercício como tratamento para a obesidade é mais eficaz quando combinado com uma dieta e um programa de perda de peso.

O exercício por si só, sem mudanças na dieta, terá um efeito limitado sobre o peso, porque é preciso praticar muito exercício para simplesmente perder meio quilo.

No entanto, o exercício regular é uma parte importante de um estilo de vida saudável para manter um peso saudável a longo prazo.

Outra vantagem do exercício regular como parte de um programa de perda de peso é uma maior perda de gordura corporal em comparação com aqueles que fazem dieta apenas.

Outros benefícios do exercício incluem

  • melhor controle de açúcar no sangue e aumento da sensibilidade à insulina (diminuição da resistência à insulina),
  • níveis reduzidos de triglicerídeos e níveis elevados de colesterol HDL “bom” ,
  • baixou a pressão arterial,
  • uma redução na gordura abdominal,
  • risco reduzido de doenças cardíacas,
  • liberação de endorfinas que fazem as pessoas se sentirem bem.

Lembre-se de que esses benefícios à saúde podem ocorrer independentemente (com ou sem) a obtenção da perda de peso.

Antes de iniciar um programa de exercícios, converse com um médico sobre o tipo e a intensidade do programa de exercícios.

Recomendações gerais de exercícios

  • Faça 20-30 minutos de exercícios moderados, cinco a sete dias por semana, de preferência diariamente. Os tipos de exercícios incluem bicicleta ergométrica, caminhada ou corrida em esteira, máquinas de subir escadas, corrida e natação .
  • O exercício pode ser dividido em sessões menores de 10 minutos.
  • Comece devagar e progrida gradualmente para evitar lesões, dores excessivas ou fadiga . Com o tempo, acumule 30-60 minutos de exercícios moderados a vigorosos todos os dias.
  • As pessoas nunca estão muito velhas para começar a se exercitar. Mesmo frágeis, os idosos (70-90 anos) podem melhorar sua força e equilíbrio.

Precauções de exercício

As seguintes pessoas devem consultar um médico antes de exercícios vigorosos:

  • Homens com mais de 40 anos ou mulheres com mais de 50
  • Indivíduos com doença cardíaca ou pulmonar, asma , artrite ou osteoporose
  • Indivíduos que sentem pressão no peito ou dor ao esforço, ou que desenvolvem fadiga ou falta de ar com facilidade
  • Indivíduos com condições ou fatores de estilo de vida que aumentam o risco de desenvolver doença coronariana, como hipertensão, diabetes, tabagismo , colesterol alto ou ter membros da família com ataque cardíaco precoce e doença coronariana
  • Um paciente que é obeso

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

Perda de peso: dicas de mudança de hábitos do seu cotidiano

Seguir uma rotina de hábitos saudáveis pode lhe ajudar a emagrecer mais do que qualquer outra coisa.

Tomar bastante água, comer verduras, legumes e frutas entre outras coisas.

Veja abaixo algumas dessas dicas simples que podem trazer resultados incríveis ao longo do tempo:

Água para perda de peso

Aqui está uma dica de perda de peso que todos podem seguir. Beba um copo de água antes de mergulhar em um lanche carregado de calorias.

Às vezes, a sede pode ser confundida com fome, portanto, se você beber água primeiro, poderá sentir menos fome. Chá de ervas (sem açúcar) e água com gás aromatizada são boas opções se você deseja mais do que água pura.

Seja exigente com os lanches para dormir

Depois do jantar, é o momento mais comum para se dar ao luxo de comer sem pensar. Sentado em frente à TV, você não presta atenção na quantidade de calorias que consome.

Tente proibir os lanches noturnos ou planeje um lanche de baixa caloria (como meia xícara de sorvete com baixo teor de gordura ou um pacote de biscoitos com 100 calorias) em um determinado horário.

Desfrute de seus alimentos favoritos (com moderação)

Moderação é a chave para desfrutar de alimentos ricos. Você não precisa eliminá-los completamente, mas pode tentar comprar apenas uma pequena porção de doce em vez de um saco ou comprar um biscoito de padaria fresco em vez de uma caixa cheia.

Experimente comer menos, mais

É difícil cortar calorias quando você está sempre com fome. Pessoas que comem de quatro a cinco pequenas refeições por dia relatam menos fome e estão mais bem equipadas para controlar o peso.

Divida o seu consumo diário de alimentos em pequenas refeições e lanches e distribua-os ao longo do dia. Tente comer mais, mais cedo; faça o jantar da última vez que você comer durante o dia.

Proteína para todas as refeições

A proteína é mais satisfatória do que carboidratos ou gorduras. Além disso, mantém você se sentindo satisfeito por mais tempo. A proteína também é importante para a manutenção da massa muscular.

Escolha proteínas saudáveis, como carnes magras, frutos do mar, clara de ovo, soja, nozes, feijão ou iogurte e laticínios com baixo teor de gordura.

Spice It Up

Alimentos saborosos também podem ajudá-lo a se sentir satisfeito e satisfeito. Você pode não comer tanto se a comida estiver cheia de sabor.

Especiarias ou pimentas podem ajudar a temperar sua comida, ou experimente comer um doce de bola de fogo em brasa se você estiver com vontade de comer um doce.

Mantenha alimentos fáceis e saudáveis

Abasteça sua cozinha com lanches e ingredientes saudáveis com antecedência. Se você sabe que tem os ingredientes para uma refeição rápida e saudável em casa, pode evitar a fila de fast-food.

Alguns bons alimentos básicos para manter à mão incluem massas e pães integrais, vegetais congelados, queijo com baixo teor de gordura, feijão e tomate enlatados, verduras para salada e peitos de frango pré-cozidos.

Jantar fora? Experimente porções infantis

Pedir porções infantis em restaurantes é uma maneira popular de manter o consumo em um nível razoável. Usar pratos menores para fazer suas porções parecerem maiores é uma tática semelhante.

É mais provável que você se sinta satisfeito quando o prato parece cheio.

Troque massa por vegetais

Trocar uma porção de amido (cerca de uma xícara) por vegetais economiza cerca de 100-200 calorias. Fazer isso por um ano pode levar a uma redução total no tamanho do vestido ou das calças.

Desfrute do café da manhã para perder peso

Pular o café da manhã é uma má ideia para quem quer perder peso. Alguns estudos mostram que pular o café da manhã torna a perda de peso mais difícil, já que leva à fome e à possibilidade de comer demais no final do dia.

As opções saudáveis de café da manhã incluem cereais ricos em fibras, leite e laticínios com baixo teor de gordura e frutas.

Fibra para fazer dieta

A maioria dos americanos não consome fibra suficiente. Recomenda-se que as mulheres consumam cerca de 25 gramas por dia, enquanto os homens devem consumir cerca de 38 gramas. A fibra tem uma série de benefícios à saúde. Ajuda na digestão, diminui os níveis de colesterol e previne a constipação.

A fibra também pode ajudar aqueles que estão em um plano de perda de peso, fazendo você se sentir mais satisfeito. As fontes dietéticas de fibra incluem feijão, grãos inteiros e aveia, bem como vegetais e frutas.

Limpe os armários

A perda de peso é ainda mais difícil quando você se depara com a presença de alimentos proibidos ou não saudáveis. Limpe sua despensa de alimentos que engordam e, se quiser uma guloseima ocasional, pegue-a em sua caminhada diária.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

O que acontece na primeira sessão com o psicólogo?

Muitas pessoas não decidem ir à consulta de um psicólogo porque não sabem muito bem o que vão encontrar, o que vão fazer ou como devem agir diante dele. Há também o medo de ser julgado, de não saber como se comportar ou qual será o resultado daquela primeira sessão. Na maioria dos casos, porém, é muito mais fácil do que pensávamos.

Decidir ir ao psicólogo pela primeira vez não é uma decisão fácil. É bem possível que você esteja tendo uma série de perguntas como: “Eu realmente preciso disso?”, “Não sou tão ruim ter que ir a um psicólogo”, “O que eles vão pensar de mim se descobrirem que eu vou ao psicólogo ? ” “Meu problema terá solução?” Em suma, as perguntas podem ser infinitas. É difícil responder a todas essas perguntas, mas se ajudar, direi como é ir ao psicólogo pela primeira vez.

Buscando consultar psicologo? Clique e confira.

Como é ir ao psicólogo pela primeira vez

Nem todo mundo que vai ao psicólogo precisa ter um distúrbio psicológico . No meu centro recebo muitos questionamentos de pessoas que estão relacionados com a melhoria da sua qualidade de vida. Problemas que não se tornam incapacitantes, mas que quem os apresenta quer melhorar (timidez, indecisão, sentimento de inferioridade, não saber dizer não, etc.)

Todos os problemas, por mais complicados que pareçam, têm solução . O psicólogo é a pessoa certa para ajudá-lo a superar seus problemas.

A figura do psicólogo em nosso país está mudando . Muita gente vai ao psicólogo, não é mais visto com desaprovação.

É normal que, se você for ao psicólogo pela primeira vez, fique nervoso e inquieto . Sim, claro, mas lembre-se que a primeira consulta não o compromete com nada. Na primeira sessão, o psicólogo vai ouvi-lo e fazer uma avaliação geral. Além disso, explicará o que é um psicólogo, como ele o ajudará e em quais fases uma terapia psicológica

Ao longo de minha experiência como psicólogo clínico, testemunhei o resto que os pacientes sentem na primeira vez que vão ao psicólogo. Muitas vezes a pessoa que vai à terapia pela primeira vez não sabe a quem contar seus problemas, ou, se souberam, não se sentiu compreendida ou ninguém foi capaz de explicar o que está acontecendo com ela e como resolver. Quem vai ao psicólogo pela primeira vez encontra alguém próximo que o escuta, que entende o que está acontecendo com você e que lhe diz como resolver .

O que o psicólogo faz na primeira sessão?

Na primeira sessão, ouvimos o paciente para determinar o motivo da consulta. Às vezes fica claro qual é o problema principal , mas muitas vezes é necessário ajudar a pessoa a esclarecer os objetivos que realmente estão sendo perseguidos.

Este é o nosso trabalho na primeira consulta : facilitar para que sinta a confiança para se expressar livremente, a fim de encontrar soluções para os problemas que apresenta. Às vezes, o paciente não sabe o que dizer ou o que se espera dele. Na verdade, a única coisa que esperamos do paciente é que ele esteja disposto a ser ajudado. Nosso trabalho é fornecer a você as ferramentas e a ajuda de que você precisa para se encontrar bem.

Quando a pessoa sofre de um problema psicológico que requer tratamento, as diferentes opções são avaliadas e um tratamento adequado ao problema e às circunstâncias pessoais do paciente é escolhido . Embora não seja possível fazer um diagnóstico na primeira sessão , podemos dar-lhe a nossa opinião profissional no seu caso.

Nesse ponto, você pode fazer todas as perguntas que desejar, tanto sobre a terapia quanto sobre o desenvolvimento das sessões ou sobre o seu caso específico.

O que dizer ao psicólogo na primeira vez que você for?

A primeira vez que você vai ao psicólogo não precisa se preparar nada, o mais importante na hora de ir à primeira consulta com o psicólogo é que você vá com o firme compromisso de iniciar e cumprir as diretrizes do processo terapêutico, sendo aberto e honesto consigo mesmo para que o terapia funciona e o psicólogo pode ajudá-lo.

Portanto, é muito importante que você seja honesto e aberto para compartilhar sua história, ninguém sabe tanto sobre sua vida e sua própria experiência quanto você, portanto, ao entrar no consultório do psicólogo pela primeira vez, lembre-se que você é o especialista de sua própria vida e que o psicólogo não está lá para julgá-lo ou fazer julgamentos pessoais ou opiniões sobre o seu problema, mas para entendê-lo e ajudá-lo.

Como administrar o estresse em seu trabalho

Trabalho muitas vezes significa estresse – esteja você dirigindo um caminhão, escrevendo um relatório ou encurralando uma sala cheia de crianças.

E o estresse é um fator de risco para doenças cardíacas e derrames. Embora a relação não seja completamente clara, algumas pessoas com altos níveis de estresse ou estresse prolongado podem ter níveis elevados de colesterol no sangue ou pressão arterial elevada ou ser mais propensas a desenvolver aterosclerose (estreitamento das artérias).

Portanto, é importante manter o estresse no local de trabalho sob controle. Não importa o quão ocupado seja seu trabalho, aqui estão seis estratégias que você pode experimentar hoje:

Se você tiver dois minutos…

  • Afaste a tensão. Um sinal comum de estresse é a tensão muscular no pescoço e na mandíbula. Encontre um local tranquilo para ficar de pé ou sentar-se com os olhos fechados. Mova lentamente a cabeça da frente para trás, de um lado para o outro e em um círculo completo. Abra a boca, movendo lentamente a mandíbula de um lado para o outro e da frente para trás. (Se esta atividade causar dor ou se você tiver sofrido algum ferimento nas costas, pescoço ou mandíbula, verifique primeiro com seu médico).

Se você tiver 10 minutos…

  • Dar um passeio. Esqueça de tomar outro café no intervalo; a atividade física alivia o estresse e a caminhada energiza seu corpo e espírito. Mesmo 10 minutos são suficientes para fazer a diferença. Bônus: traga um amigo para adicionar um pouco de tempo social.
  • Meditar. Existem muitas técnicas de meditação que podem ajudar a aliviar o estresse; todos envolvem respiração lenta e profunda e concentração. Experimente este momento de relaxamento: encontre um quarto privativo, feche a porta e sente-se em uma cadeira. Feche os olhos ou olhe para o chão. Relaxe seus ombros e sua mandíbula. Delicadamente, coloque as mãos sobre a barriga e leve a respiração para baixo, de forma que as mãos se levantem ligeiramente. Expire com a mesma lentidão. Continue respirando lenta e profundamente por cerca de três minutos. Permita que seus pensamentos venham e vão – não tente controlá-los, apenas testemunhe-os sem julgamento. Saia lentamente de sua respiração profunda abrindo os olhos ou erguendo o olhar. Levante-se e estique os braços acima da cabeça e sacuda os braços e as pernas.
  • Marque uma consulta para obter ajuda. Se o seu empregador oferece um Programa de Assistência ao Empregado / Família (EAP / EFAP), ele pode fornecer aconselhamento e informações confidenciais de curto prazo para ajudá-lo a lidar com o estresse relacionado ao trabalho, bem como com questões pessoais e familiares. Ligue ou envie um e-mail para marcar um horário.

Se você tiver 30 minutos…

  • Fale com seu chefe. Se sua carga de trabalho parece fora de controle, tente falar com seu gerente sobre o desenvolvimento de alguma flexibilidade em suas demandas de trabalho. Use uma abordagem lógica, mas firme, e seja educado. Você não pode ofender os responsáveis por você, mas pode manter a calma e pedir um pequeno ajuste na carga de trabalho.
  • Enfrente algo grande. Você pode acreditar que tem um desempenho melhor sob pressão, mas está apenas dando uma desculpa para procrastinar? Na verdade, adiar as coisas pode ser mais estressante. Reserve um tempo para começar um projeto iminente, mesmo que seja apenas para planejar seu ataque.

Além disso, controlar o seu estresse no trabalho pode lhe ajudar a controlar outras áreas de sua vida, como potencializar alguma dieta ou programa para emagrecer que você esteja colocando em prática.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

POR QUE USAR MANEQUINS EM UMA LOJA DE ROUPAS

Quando temos uma loja de roupas, as possibilidades de expor as peças são muito variadas. A partir do uso de cabides, prateleiras ou similares. Mas se você quer mesmo que a roupa se destaque, o melhor é usar manequins em uma loja de roupas.

O manequim é um tipo de ferramenta que serve de display para apresentar roupas. Sua função não é outra senão mostrar como a vestimenta ficaria em uma pessoa, uma vez que imita a figura humana. Por este motivo, pode dar uma ideia a quem o está a ver de como ficaria aquela peça de roupa.

Essa é uma das maiores vantagens em comparação com outros tipos de monitores, como cabides ou prateleiras simples.

Por outro lado, os manequins costumam ser colocados nas vitrines porque ajudam a atrair a atenção. Geralmente, alguns deles são usados ​​onde são colocadas as últimas peças de roupa ou as peças de roupa que você deseja dar maior destaque.

São elementos perfeitos para apresentar um look completo desde a parte superior até os sapatos incluídos. Os especialistas recomendam colocar os manequins nas áreas que têm maior visibilidade de toda a vitrine, pois assim eles vão chamar a atenção e vão se exibir muito mais.

Dica: considere adquirir um manequim para loja como expositor de suas peças e atraia mais clientes.

TIPOS DE MANEQUINS EM UMA LOJA DE ROUPAS

Há uma grande variedade de manequins para uma loja de roupas que você pode escolher de acordo com suas necessidades. Existem para homens, mulheres ou crianças.

Você também os tem com diferentes posturas, como em pé, com os braços esticados, com os braços em uma pose, etc.

Alguns desses manequins são projetados para que fiquem deitados e, portanto, tenham uma pose muito mais atraente. São muito úteis para aproveitar o espaço e colocar alguns manequins nas janelas.

Você pode escolher a cor que deseja para os manequins, que pode ser branco, cor da pele, preto ou similar. Existem também tecidos de plástico, fibra de vidro e fibra.

Pense muito bem qual é o seu público-alvo e como são as suas roupas. Com esses dados, será muito mais fácil determinar qual de todos os modelos será o mais útil ao selecionar o ideal para o seu negócio.

Um manequim é uma ferramenta usada para apresentar itens de vestuário . Uma função que outros instrumentos já mencionados podem fazer, mas a diferença é que nenhum deles vai captar tanta atenção quanto um manequim. Do que se trata? Porque os manequins imitam a figura humana e podem dar ao potencial comprador uma ideia aproximada de como essas peças seriam vestidas. Uma vantagem que nem cabides, nem cabides, nem prateleira têm.

Como ganhar dinheiro com aplicativos

Aprender a como ganhar dinheiro com aplicativos é uma das principais vontades de muitas pessoas, que veem nessa possibilidade uma forma de conseguir rentabilizar com algo simples.

Isso porque os aplicativos já fazem parte da vida das pessoas, então é muito fácil conseguir que elas baixem um software criado e cadastrado em uma loja, como o Google Play Store.

Entretanto, é preciso deixar claro que o aplicativo, para que seja escolhido pelas pessoas, necessita ter relevância na vida delas.

O fato é que há diversas formas pelas quais você pode ganhar dinheiro com um aplicativo que criou, então vamos mostrar algumas delas a seguir.

Acompanhe!

Coloque o aplicativo em uma loja de apps

A primeira forma de ganhar dinheiro com um aplicativo que você criou é colocando-o em uma loja de apps.

Um dos problemas em vender nesses locais, apesar de eles serem os mais visitados pelos usuários, como é o caso do Google Play Store, é que essas lojas cobram uma taxa de até 30% sobre o valor da venda.

Sendo assim, se você vende esse aplicativo por R$ 1,00 em uma loja do tipo, apenas a título de exemplo, receberia apenas R$ 0,70, pois os outros R$ 0,30 iriam para a empresa, como o Google.

A venda então não permite que você receba o valor integral pelo qual o cliente comprou o seu app na loja de aplicativos.

Além disso, é preciso deixar claro também que as lojas podem demorar um pouco para fazer o pagamento do valor das suas vendas, geralmente durante em torno de 30 dias.

Seja como for, quando você vai vender seu app em uma loja desse tipo, a primeira coisa a se atentar é sobre a necessidade de colocar no preço já os 30%  a serem cobrados de comissão e organizar-se para precisar do dinheiro ganho apenas dentro de 30 dias.

Colocar anúncios em um aplicativo gratuito

Você pode monetizar com seu aplicativo mesmo se disponibilizá-lo em uma loja de aplicativos de forma totalmente gratuita.

E como isso é possível?

Através dos anúncios que irão existir dentro do seu aplicativo e que irão permitir a você monetizar com esse software.

Hoje existem muitos aplicativos nas diversas lojas, como a Play Store, que funcionam sob essa estratégia de monetização, e o motivo por trás disso é que é possível ganhar bastante dinheiro utilizando-a.

Quando uma pessoa baixa seu aplicativo gratuito, são apresentados diversos anúncios segmentados para ela, ou seja, que tenham a ver com o tema do aplicativo.

Quando isso acontece, as chances de que esse usuário clique nos anúncios é muito maior, sendo direcionados para a página da loja, instalem aquele aplicativo específico e assim você será pago pelo anunciante.

Entretanto, esse tipo de tentativa de monetizar com aplicativos não é totalmente livre de problemas, pois muitos usuários acabam irritados com a quantidade de anúncios.

Isso pode levá-los a fazer avaliações negativas que irão deixar seu aplicativo com baixa popularidade no mercado, impedindo assim que outras pessoas baixem. Aplicativos que não são oficiais, porem o número de downloads tem crescido muito são versões alternativas do WhatsApp, como por exemplo o GBWhatsApp.

Colocar anúncios em aplicativo pago

Apesar de não ser a opção mais comum, essa também é uma estratégia que você pode utilizar com a finalidade de ganhar dinheiro com seu aplicativo.

Isso significa que os usuários irão pagar para utilizar o aplicativo que você criou e disponibilizou na internet, e ainda irão ver anúncios que estejam dentro dele.

É importante deixar claro que essa não é uma das melhores opções, pois quem paga para usar um aplicativo, em geral, o faz para ficar livre da péssima experiência de ser bombardeado a todo momento com anúncios.

Apesar de não ser recomendado, pois pode gerar uma série de reclamações dos usuários, essa é uma opção que muitas pessoas ainda utilizam, então vale a pena testá-la.

Vender assinaturas em seu aplicativo

Essa é, sem nenhuma dúvida, uma das principais opções de como ganhar dinheiro com aplicativos, através de uma assinatura que os usuários podem fazer.

Assim, você pode cobrar uma taxa por uma assinatura que seja mensal, trimestral, semestral ou anual para que aquela pessoa possa utilizar o aplicativo completo ou algumas funcionalidades exclusivas.

Hoje é muito comum encontrar aplicativos que disponibilizam algumas funções gratuitamente para os usuários em geral e guarda algumas delas, diferenciadas, para quem pagar pela assinatura.

Esse é um tipo de estratégia muito comum, por exemplo, em aplicativos de serviços ou de exercícios, então essa já é uma tendência que tem proporcionado resultados excelentes em termos de ganhos financeiros.

A estratégia costuma ser eficaz porque com assinaturas mensais, por exemplo, pois elas são cobradas continuamente até que o usuário desista de utilizar aquele aplicativo e cancele a assinatura em questão.

Outra coisa que faz com que seja muito indicado optar por assinaturas trimestrais, semestrais ou anuais é que após fazer isso, você terá um valor certo a receber por um determinado período de tempo.

Em comparação com as mensais, elas costumam ser consideradas mais seguras, já que não é difícil que alguém faça uma assinatura mensal e pague apenas o primeiro mês, desistindo logo depois.

Seja qual for a opção escolhida, não há nenhuma dúvida de que colocar assinaturas em aplicativos é considerada como sendo uma das melhores formas de como ganhar dinheiro com aplicativos.

Conclusão

Como você viu, muitas pessoas pensam ou até mesmo já criaram seus aplicativos e desejam entender como monetizar com eles, de modo a obterem uma boa renda todos os meses.

Neste texto, mostramos a você algumas dicas incríveis para ganhar dinheiro com aplicativos, o que pode ser feito não só com aplicativos pagos, mas mesmo com aplicativos gratuitos, como foi falado aqui.

Sendo assim, escolha aquela opção que você considera como sendo a mais adequada para suas pretensões e coloque essa estratégia em prática hoje mesmo para rentabilizar com seu aplicativo.

Gostou do artigo de hoje sobre como ganhar dinheiro com aplicativos?

Se você ficou com alguma dúvida sobre esse assunto, escreva-a abaixo nos comentários para que eu possa ajudá-lo.

Como comer de maneira mais calma, com menos agito

A alimentação agitada (também conhecida como alimentação exigente ou seletiva) é comum em crianças pequenas. Às vezes, pode ser certos tipos de alimentos; outras vezes, pode parecer que eles mal querem comer.

Isso pode parecer um verdadeiro desafio, mas a maioria das crianças, com as condições e o apoio adequados, vai superar isso no final.

Em primeiro lugar, elimine problemas que possam contribuir para uma alimentação inadequada, como dentes cariados, gengivas inflamadas, refluxo ácido (indigestão), tosse, alergias, amígdalas aumentadas, problemas digestivos e parasitas.

NÃO force a criança a comer em nenhuma circunstância. Em vez disso, tente criar um ambiente onde a criança ou jovem se sinta confortável com o que está comendo antes de incentivá-los a experimentar alimentos diferentes / comer mais.

Você precisa considerar a aparência dos alimentos, o ambiente em que os alimentos são oferecidos, o cheiro, a textura, o tamanho das porções e também o sabor. Siga as dicas a seguir para lidar com o comportamento alimentar exigente.

Dicas Essenciais

Leia nossas dicas e se prepare melhor para esses momentos?

Muitas vezes, leva de 10 a 15 introduções cuidadosas a um novo alimento antes de uma criança comê-lo

O conselho padrão de 10-15 introduções a um novo alimento pode precisar ser multiplicado para uma criança com uma educação difícil.

Tudo bem se a comida nova ficar apenas no prato da criança. Isso dará à criança a chance de tocar e cheirar a comida.

Ajudar na preparação da refeição dará às crianças e jovens mais oportunidades de explorar novos alimentos. Comer pode vir mais tarde.

Sente-se à mesa juntos para as refeições em família tão frequentemente quanto possível

É mais provável que as crianças comam se virem outros fazendo o mesmo.

Isso é especialmente verdadeiro quando são alimentados na presença de outras crianças que estão comendo, e é freqüentemente assim que adquirem o gosto por um novo alimento.

Em alguns casos de obesidade infantil, a simples presença dos pais pode ajudar a emagrecer a criança em longo prazo.

Use ‘pratos de sabor’ ou ‘nenhum prato de agradecimento’.

Experimente oferecer aos comedores exigentes um “prato de degustação” especial ao lado do prato normal.

Coloque os alimentos que a criança gosta em seu prato normal e pequenas porções de novos alimentos (como aqueles que as outras estão comendo na mesa) no ‘prato de degustação’. Não coloque a criança na expectativa de realmente provar os alimentos no ‘prato do gosto’.

Deixe-os explorar em seu próprio ritmo.

Aumenta o apetite da criança

Crianças e jovens são mais propensos a comer se estiverem com fome. Experimente estas técnicas para aumentar o apetite:

  • incentive as crianças a serem ativas antes das refeições – se possível, o tempo ao ar livre ao ar livre estimula o apetite
  • incentive as crianças a ter espaço entre os alimentos e não lanchar o dia todo
  • oferecer várias refeições menores ao longo do dia, em vez de três refeições maiores
  • siga uma rotina para as refeições e para dormir
  • se a criança tende a se encher de líquidos, ofereça água no meio ou no final da refeição

Segure o elogio

Muitos elogios por experimentar novos alimentos ou terminar uma refeição podem realmente sair pela culatra.

Se a criança perceber o quão importante é comer para você, ela pode usá-la para obter vantagem na hora das refeições.

O encorajamento gentil é melhor quando as crianças começam a experimentar novos alimentos e à medida que a variedade de alimentos que comem aumenta, o elogio deve ter menos significado.

Desenvolva o gosto pela comida

Uma abordagem gradual para a introdução de texturas e sabores permite que as crianças tenham espaço para processar novos alimentos e também é a forma mais segura de monitorar possíveis reações alérgicas.

Experimente adicionar uma pequena quantidade de uma nova textura a uma textura preferida (por exemplo, mergulhe um pedaço crocante favorito em algum homus macio).

Se a pequena quantidade for aceita, adicione um pouco mais cada vez que o alimento preferido for oferecido. O mesmo pode ser feito com novos sabores. Lembre-se de que os gostos das crianças mudam.

Use a frase ‘Está tudo bem se você não gosta hoje’ e tente oferecer novamente em um futuro próximo.

Ouça e comunique-se

Ouça o que as crianças pedem quando se trata de servir a comida.

Algumas crianças não gostam que partes diferentes da refeição toquem em outras partes, algumas preferem ter alimentos que possam ver claramente (por exemplo, não coberto com molho ou molho), e algumas podem preferir certos alimentos em pratos e tigelas separados.

Torne a comida divertida

É bom tornar a hora das refeições divertida. Você não precisa passar horas fazendo vegetais parecerem flores, mas ser positivo e capturar sua imaginação realmente ajuda.

‘Basta ser tolo e dizer coisas como’ Olhe para mim, comer esta árvore! ‘ (com brócolis) ou “Quantas ervilhas posso enfiar no garfo?”

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

Como escrever bem no exame IELTS?

Prepare a redação para o exame IELTS

Este exame reconhecido internacionalmente lhe dará acesso a ofertas de emprego no exterior e novas opções na escolha de uma universidade fora da Espanha, com ele você demonstrará um verdadeiro domínio do idioma. Neste artigo darei algumas dicas para que você possa preparar a parte escrita do exame, garantindo sua aprovação no exame. É essencial que você escolha uma boa academia de inglês para se preparar.

Buscando curso preparatório para ielts salvador? Clique e confira.

Em primeiro lugar, você conhece a estrutura do exame IELTS?

Algo fundamental é saber a estrutura do exame que você vai fazer e preparar cada uma de suas partes realizando constantemente os exercícios que você vai conseguir nos cursos de inglês. Isso lhe dará mais confiança, pois você não enfrentará algo desconhecido, mas algo que você pratica há muito tempo e já superou em várias ocasiões.

A escrita divide-se em várias partes e dura aproximadamente 60 minutos: Esta parte consiste em dois exercícios, uma composição de 150 palavras e outra de 250 palavras. Como um ensaio de 150 palavras, geralmente é solicitado um pequeno relatório sobre as informações que são fornecidas ao examinando em qualquer formato (texto, gráfico, tabela ou diagrama).

Em relação à escrita de 250 palavras, a informação é geralmente apresentada de forma muito breve (algumas linhas), seguida de uma declaração sobre ela, e então o examinado é solicitado a explicar se concorda ou não com a referida declaração. apresentando resumidamente os argumentos necessários. O segundo exercício representa dois terços da marca da Escrita e o primeiro um terço. A melhor forma de colocar seus conhecimentos em prática é em aulas particulares de inglês.

Noções básicas do dia de teste: Preparação para o IELTS

Ao fazer a redação, tente ter uma lista com os elementos e estruturas que deseja adicionar no exame, você verá riscá-los da lista ao adicioná-los à redação, portanto, certifique-se de incluí-los todos e não os repetir. É necessário sempre colocar estruturas que você já estudou anteriormente, mas lembre-se que o texto deve ter coerência e coesão, não abuse desses elementos como verbos frasais, conectores ou estruturas gramaticais complexas que você aprenderá na escola de inglês.

Lembre-se de que você tem um certo tempo para fazer cada parte do exame (ouvir, ler, escrever e falar) e terá que otimizá-lo ao máximo, não pode perder muito tempo em uma coisa e falhar na próxima. É importante que você não escreva mais do que o necessário, siga as orientações e faça o que lhe pedem na prova, lendo as respostas com atenção e se organizando.

A estrutura é essencial na expressão escrita

Antes de mais nada, faça um esboço com o que você quer dizer e pense bem antes de começar a escrever, uma vez que você tenha ideias claras, verá como o texto sai com fluidez. A estrutura de sua redação em inglês deve sempre ter uma introdução, um desenvolvimento e uma conclusão final, portanto, você deve seguir este formato se quiser que seja de qualidade.

Os examinadores definem o assunto do exame, então você terá que ter um pouco de imaginação e se ater às suas propostas, mas mesmo que não saiba muito bem o que dizer sobre o assunto, você pode delinear, dar sua opinião ou ponto de vista de forma eficiente sobre um assunto determinado e fornecer seus argumentos sobre isso. Feito isso, as ideias aparecerão na sua cabeça e tudo ficará mais fácil, como quando você praticava nas aulas de inglês.

INTRODUÇÃO:

Na redação de exames como o IELTS, seremos solicitados a ter um ponto de vista sobre um determinado tópico, bem como a comparar outros tópicos ou desenvolver uma ideia em profundidade. Você terá que estabelecer quais são suas ideias principais e quais são secundárias e dar a cada uma delas a importância que ela requer. Lembre-se que esta é a primeira parte que o examinador irá ler e deve conter o essencial e captar a sua atenção, para que tenhamos um primeiro contato positivo destacando a ideia central da redação. Lembre-se de usar expressões úteis estudadas nas aulas de inglês, tais como: No começo, para começar, antes de mais nada …

DESENVOLVIMENTO:

Aqui está o alicerce da nossa escrita, onde desenvolveremos nosso tema e daremos nossa opinião refutando os argumentos. Você tem que expor suas idéias com clareza e apoiar suas reivindicações com bases sólidas. Lembre-se de usar palavras e expressões úteis como: adicionalmente, além disso, por exemplo, por este motivo …

CONCLUSÃO FINAL:

Esta conclusão deve incluir uma revisão das ideias discutidas ao longo do texto que indique claramente a opinião do aluno sobre a matéria do exame, este parágrafo passará a ser a última expressão do nosso texto por isso deve ser breve e conciso. Lembre-se de usar expressões como: Para resumir, enfim …

Para resumir, espero ter ajudado você com essas dicas para se preparar para o IELTS Writing, este exame é essencial para conquistar um bom futuro no exterior e acessar uma universidade de prestígio ou um bom emprego. Muita sorte!

Tudo o que voccê precisa saber sobre a alergia a amendoins

O que é uma alergia ao amendoim?

“Uma alergia ao amendoim ocorre quando seu sistema imunológico identifica erroneamente as proteínas do amendoim como algo prejudicial”, explica Morris Nejat, MD, diretor médico do NY Allergy & Sinus Centers.

Isso desencadeia uma reação alérgica que às vezes pode ser fatal. Algumas pessoas podem ter urticária ou cólicas estomacais, enquanto em outras, a garganta incha e a respiração torna-se difícil.

Mais de seis milhões de americanos têm alergia a amendoim. Desde 2010, os casos de alergia ao amendoim em crianças americanas aumentaram 21 por cento.

Não se sabe exatamente por que isso acontece. As teorias incluem um aumento na restrição dos pais ao amendoim na infância (temendo que seu filho desenvolva uma alergia) e um aumento na exposição ao amendoim ao longo da vida, diz o Dr. Nejat. Hoje, cerca de 2,5 por cento das crianças têm alergia a amendoim.

Embora algumas pessoas tenham alergia ao amendoim pelo resto da vida, cerca de uma em cada cinco vai superar a alergia.

Enquanto isso, algumas pessoas desenvolvem a doença na idade adulta. Cerca de 14 por cento das pessoas com alergia ao amendoim diagnosticada só começaram a sentir os sintomas na idade adulta.

Quais são os fatores de risco de uma alergia ao amendoim?

Não está claro por que algumas pessoas desenvolvem alergia ao amendoim. Os fatores de risco incluem:

  • Idade: as crianças, principalmente bebês e crianças pequenas, são mais propensas a ter alergia a amendoim. “Ninguém nasce com alergia ao amendoim, mas a exposição quando o corpo está preparado para desenvolver a alergia pode tornar uma criança alérgica”, diz o Dr. Nejat, acrescentando que não há como prever quando será esse momento. Com a idade, o sistema digestivo freqüentemente se torna menos reagente ao amendoim, daí porque algumas pessoas superam sua alergia infantil ao amendoim.
  • Outras alergias: as alergias alimentares e sazonais (como a febre dos fenos) aumentam a chance de desenvolver uma alergia ao amendoim.
  • Alergia a amendoim anterior: algumas pessoas superam a alergia a amendoim, apenas para vê-la voltar mais tarde. Não está claro por que isso acontece.
  • Histórico familiar: “Os pesquisadores acreditam que a genética provavelmente desempenha um papel”, diz o Dr. Nejat. Se outras pessoas em sua família têm alergia, especialmente alergia alimentar, você corre um risco maior.

Quais são os sintomas de uma alergia ao amendoim?

Os sintomas de uma alergia ao amendoim geralmente começam logo após a exposição ao amendoim. As reações podem incluir:

  • Urticária, vermelhidão ou inchaço da pele
  • Cólicas estomacais ou náuseas
  • Vômito
  • Diarréia
  • Falta de ar, dificuldade para respirar
  • Chiado
  • Tossindo
  • Comichão ou formigamento na boca ou língua
  • Anafilaxia: se alguém tem esta reação potencialmente fatal, a garganta incha, dificultando a respiração. As pessoas também podem sentir choque (uma queda súbita e severa da pressão arterial), pele pálida ou lábios azuis, pulso rápido, tontura ou desmaio.

Como é diagnosticada uma alergia ao amendoim?

Um alergista pode diagnosticar uma alergia ao amendoim. Antes de sua visita, mantenha um diário alimentar e registre cada vez que sentir sintomas, sugere o Dr. Nejat.

Observe o que você comeu (não apenas amendoim, mas também outros alimentos) e quanto, quando os sintomas surgiram, o que você fez para se tratar e quanto tempo levou para os sintomas diminuírem.

Isso será útil em sua consulta, pois seu médico desejará saber por que você suspeita de alergia.

Eles também podem perguntar se você tentou alguma coisa para melhorar seus sintomas, se essas estratégias ajudaram e se algum alimento ou tratamento parece piorar seus sintomas. O médico também pode fazer os seguintes testes:

Teste de pele

“Durante este teste, a pele é levemente picada enquanto uma pequena gota de alérgeno é exposta à pele por cerca de 15 a 20 minutos”, explica o Dr. Nejat.

“Seu alergista monitorará a pele em busca de sinais de uma reação alérgica, incluindo vermelhidão e inchaço.”

Teste de sangue

O médico coleta sangue do seu braço e o testa para anticorpos da imunoglobulina E. Esses anticorpos se desenvolvem em reação a um alérgeno específico, neste caso, o amendoim, explica o Dr. Nejat.

Desafio oral

Você consome quantidades crescentes de amendoim na frente do seu médico, que o monitora cuidadosamente para ver se você tem alguma reação.

Nenhum dos testes apresenta qualquer perigo, exceto a possível reação alérgica. O seu médico estará lá para fornecer o tratamento caso isso ocorra.

Como alternativa aos testes, seu médico pode recomendar uma dieta de eliminação.

Para isso, você remove todos os alimentos suspeitos de sua dieta para emagrecer por algumas semanas. Em seguida, você adiciona um alimento de cada vez para identificar qual alimento estava causando a reação.

Tratamento de alergia a amendoim

Uma alergia ao amendoim é algo que você pode controlar. No entanto, pode ser necessário algum esforço para aprender a navegar nas compras de supermercado e usar um injetor automático de epinefrina.

“Evitar é o tratamento recomendado para a alergia ao amendoim”, diz o Dr. Nejat. Isso exige a leitura dos rótulos (o FDA exige que os alimentos embalados coloquem em negrito os oito alérgenos alimentares mais comuns, incluindo amendoim, em qualquer lista de ingredientes).

Você também deve perguntar como a comida foi preparada sempre que você janta fora ou na casa de outra pessoa. “Em geral, para estar seguro, você precisa evitar amendoim, alimentos cozidos em óleo de amendoim e alimentos misturados com amendoim”, diz o Dr. Nejat.

Isso significa que você não pode simplesmente escolher os amendoins de uma mistura de lanches, por exemplo. Você tem que evitar a mistura completamente.

Neste tratamento, você consome quantidades crescentes de amendoim ao longo do tempo para tentar dessensibilizar altas doses de amendoim.

“Isso ajuda a acostumar o seu sistema imunológico à proteína”, explica o Dr. Nejat. O objetivo é reduzir o risco de uma reação alérgica grave.

No entanto, este tratamento é relativamente novo e aprovado pela FDA apenas para crianças de 4 a 17 anos que não têm asma não controlada.

Como prevenir a alergia ao amendoim

“Os pesquisadores acreditam que as crianças que demoram a comer amendoim têm uma chance maior de desenvolver uma alergia ao amendoim”, diz o Dr. Nejat.

Por esse motivo, alguns alergistas e pesquisadores acreditam que dar pequenas quantidades de amendoim a bebês pode ajudar seu sistema imunológico a aprender a tolerar a comida e reduzir as chances de uma alergia a amendoim.

O Instituto Nacional de Alergia e Doenças Infecciosas (NIAID) recomenda que bebês identificados como de alto risco para uma alergia ao amendoim (devido à história familiar ou à presença de outras alergias alimentares) sejam introduzidos no amendoim já entre quatro e seis meses.

Essa introdução precoce e gradual pode reduzir o risco de alergia ao amendoim em até 80%

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje? Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!