Dicas para emagrecer e perder a barriga – Veja aqui!

A perca de peso está ligada a muitos fatores como, por exemplo, a alimentação, praticas de atividades físicas, questões psicológicas e entre outros tópicos que podem ser abordados durante a batalha contra aqueles quilinhos indesejados.

É preciso ter noção do seu peso e buscar o método que melhor lhe convém para que sua saúde se mantenha estável, e assim possa alcançar o objetivo tão desejado por muitos, que é uma vida livre de excessos de gordura corporal.

Nas últimas décadas, o número de pessoas que foram diagnosticadas com obesidades aumentou drasticamente e isso só mostra como a população vem se tornado mais sedentária e despreocupada consigo mesmo.

Já que a obesidade não é algo que afeta apenas a aparência, mas também pode ser o motivo de uma possível morte, que grandes quantidades de gordura no organismo pode desencadear diversos problemas.

Esses problemas podem ser tanto físicos quanto psicológicos, já que a maioria das pessoas que se encontram nesse estado, passam a odiar sua aparência e sentem-se inferiores e humilhados constantemente.

É importante não apenas cuidar da saúde física, mas também da saúde emocional, deve-se dar início o quanto antes a técnicas e métodos saudáveis e acompanhados por médicos e especialistas, para que tenha uma vida longa e feliz.

Já imaginou não poder ir na praia ou numa festa com os amigos, apenas porque não se sente bonito e satisfeito com o resultado das roupas no seu corpo e se isolar em casa? Pois é, essa e a triste realidade que muitos passam diariamente.

A seguir, vamos ver alguns métodos comprovados por especialistas que vão lhe ajudar a buscar minimizar os seus problemas relacionados com o acúmulo de gordura localizada.

Esses métodos são eficazes e devem ser feitos de forma correta e sempre deve-se ter o acompanhamento de um médico de sua confiança para evitar problemas futuros.

Praticar exercícios 

Esse é o método mais óbvio, mas mesmo assim é o que as pessoas mais evitam realizar. A prática de exercício físicos proporcionam muitos benefícios que vão mudar a sua vida para melhor.

Quando menciono sobre o quão é importante fazer exercícios, não estou falando para ir em uma academia e puxar setenta quilos no supino, e sim que pequenos exercícios como a caminhada, por exemplo, já é algo que vai te ajudar muito.

O recomendável é pelo menos três vezes por semana que seja praticado de uma a duas horas de exercícios, isso depende muito de pessoa para pessoa, o que importa é que você tenha noção que esse é um método muito eficaz e não deve ser ignorado.

Mas não se engane se acha que vai perder peso com exercícios, dependendo da prática e dos exercícios, você pode acabar continuando com o mesmo peso só que ao em vez de ter gordura no corpo, você terá massa muscular.

Os exercícios também vai lhe auxiliar no melhor funcionamento do metabolismo e fazer com que seu corpo desenvolva mais energia.

Alguns exercícios que vão lhe ser uteis são: caminhar com o cachorro de estimação, nadar, passear, andar de bicicleta, yoga, artes marciais, descer escadas, corridas de pelo menos dez minutos, pular corda e entre outros.

Comer em poucas quantidades 

Muitas pessoas acreditam que para perder peso precisa fechar a boca e se recusar a comer,  isso pode ocasionar um efeito oposto, já que seu organismo não vai saber quando você vai se alimentar novamente.

E quando isso acontece, ele busca armazenar ainda mais gordura para lhe manter vivo e passa a gastar pouca energia, então você continuar a engordar e ficar mais cansado do que o normal.

Isso proporciona muitos problemas de saúde e deve ser evitado a todo custo. O recomendável é que coma de tudo! Sim, isso mesmo, você tem total liberdade para comer, mas não apenas as besteirinhas calóricas.

Pode comer aquele sorvetinho na sexta a noite enquanto assiste a sua série favorita, mas precisa ter noção de que no almoço vai ter que comer verduras e comidas pouco calóricas.

Ou seja, pode comer de tudo, seja besteirinhas e lanchinhos quanto de verduras, frutas, cereais, comidas integrais, etc. A questão é que você terá que comer em poucas quantidades.

Não é certo comer três coxinhas com uma latinha de refrigerante e logo em seguida comer uma maçã e achar que está tudo bem. A quantidade de comida é o que vai determinar se você vai emagrecer ou engordar.

Fique atento a isso e busque por um nutricionista que verá o seu quadro de saúde e vai determinar a melhor dieta para você seguir sem deixar de fora as suas comidas favoritas.

Algo que vale mencionar é a red silver, inclusive recomendo ler o artigo onde você pode saber mais sobre: red silver é boa

Beba muita água 

Beber água é uma das coisas mais importantes para a vida do ser humano, não conseguiríamos sobreviver sem ela por mais de uma semana, mas ela também é uma grande aliada no combate a perca de peso.

Isso porque ela nos auxilia na saciedade, ou seja, nos dá uma falsa sensação de que estamos satisfeitos e evita que tenhamos mais desejos e nosso apetite se descontrole.

As vezes não é só gordura o que nos faz sentir gordos e pesados, dependendo de alguns casos, isso pode ser devido a líquidos que podem e toxinas no nosso organismos que nos faz sentir inchados.

Beba cerca de dois litros de água diariamente, mas isso não se aplica a água pura, leve em consideração que esses dois litros também vale para a água presente nos alimentos.

Se não quer ficar bebendo apenas água de vez em quando, foque em sucos naturais sem açúcar, nos shakes que podem ser enriquecidas com suplementos alimentares, a própria água de coco que é rica em muitos nutrientes benéficos, etc.

Para manter seu corpo saudável e no peso adequado é preciso ter determinação e entender que sacrifícios terão que ser adotados, mas que isso só vai te ajudar e lhe proporcionar uma vida duradoura.

Existem muitos outros métodos eficazes mas também tem aqueles que podem mais te prejudicar do que realmente ajudar a alcançar o seu objetivo e ser uma pessoa ainda mais feliz consigo mesma.