Dicas rápidas para alimentar um bebê comedor exigente

Problema

Seu filho pode comer alegremente alguns alimentos e jogar outros no chão. É apenas uma fase e quanto tempo vai durar? O que você faz nesse ínterim: Dê a eles o que eles querem ou mantenha sua posição?

Solução: não lute contra isso

Não transforme a hora das refeições em uma batalha de vontades. Continue oferecendo uma variedade de alimentos bons para você, mesmo que seu filho rejeite a princípio.

Muitas crianças demoram um pouco antes de decidir que, afinal, gostam de um novo alimento, então continue tentando. Ofereça frutas, vegetais e até comida de “adulto”, sem pressão. Seu filho pode surpreendê-lo com o que gosta.

Problema: Não Come Seus Vegetais

 

Seu filho diz que odeia espargos, embora nunca tenha experimentado? Acontece muito. Muitos vegetais têm cheiro e sabor fortes, especialmente quando cozidos. Ser paciente. Ele pode querer ver e cheirar antes de provar, e mesmo assim ele pode cuspir de volta. Respire e tente novamente outro dia.

Solução: dê a ele escolhas

Muitas crianças gostam de vegetais quando ajudam a escolhê-los, seja na loja ou durante as refeições. Se os vegetais verdes o desanimam, experimente os laranja ou vermelhos. Ou ofereça-os crus com um molho, como molho de rancho ou homus.

Embora esconder purês de vegetais em alimentos como assados ou molho de macarrão seja uma solução de curto prazo, isso não os ensina a gostar desses vegetais quando estão ao ar livre.

Problema: beber as calorias

Seu filho bebe tanto leite ou suco durante o dia que não sente fome na hora das refeições? Pode ser um problema se ela beber tanto que a faça perder refeições.

Solução: limite de calorias líquidas

Para crianças de 1 a 6 anos, mantenha o suco em 4 a 6 onças por dia. Isso é 1/2 a 3/4 de uma xícara. Evite suco com açúcares adicionados. Regue gradualmente até que seu filho esteja bebendo água pura.

Ou experimente servir leite ou suco para as refeições e regar o resto do dia. Seu filho deve tomar cerca de 2-2½ xícaras de leite por dia. Lembre-se de que crianças com mais de 2 anos devem beber 1% ou leite desnatado.

Problema: muito açúcar

Seu filho tem um dente doce que não desiste? Ela insiste em cereais açucarados no café da manhã. Você abre a lancheira dela para descobrir que ela comeu o biscoito e nada mais. No jantar, ela implora pela sobremesa imediatamente.

Solução: tudo com moderação

Estas dicas podem ajudar a domar o desejo de seu filho por doces:

  • Ofereça lanches que sejam naturalmente doces (iogurte desnatado, frutas, bananas ou uvas congeladas, fatias de maçã com manteiga de amendoim).
  • Não guarde muitos doces em casa. Se eles não estiverem por perto, ela não será tentada por eles (e nem você).
  • Não use doces como suborno ou recompensa. Transforme-os em uma pequena parte de uma dieta balanceada, ao invés do grande prêmio depois que seu filho limpar o prato.

Problema: Lanches

Muitas crianças lancham tanto durante todo o dia que não sentem fome na hora das refeições. As crianças precisam comer até seis vezes ao dia, incluindo três refeições e dois ou três lanches. Então, como você o mantém completo e feliz o dia todo, enquanto garante que ele reserve espaço para um jantar saudável?

Solução: Defina um cronograma

Ponha seu filho no caminho certo, definindo um cronograma diário para refeições e lanches. Seu filho ainda pode pular uma refeição de vez em quando, mas se houver um horário, ele saberá quando esperar a próxima refeição.

Se seu filho quiser um lanche em outra hora, ofereça itens como frutas, vegetais, iogurte, manteiga de amendoim, cereais ou meio sanduíche.

Por que ele é tão exigente?

Muitas crianças são comedores exigentes. Escolher quando e o que comer é como aprender a ser independente. A maioria desenvolve hábitos alimentares saudáveis à medida que envelhece. Se você acha que seu filho tem problemas físicos para comer, converse com seu pediatra. Esses casos são raros e, lembre-se, a seletividade é provavelmente apenas uma fase.

Ele come o suficiente?

Se seu filho parece viver com nada além de três nuggets de frango por dia, você pode se perguntar se ele precisa de muito mais.

Mas se ele tem muita energia e está crescendo a um ritmo saudável, provavelmente está bem. Mesmo assim, é uma boa ideia conversar com seu pediatra. Se seu filho não está crescendo na taxa normal para a idade, você e seu pediatra devem verificar isso.

O que fazer: tornar a hora das refeições divertida

Pequenos truques às vezes podem encorajar uma alimentação melhor. Por exemplo, você pode cortar alimentos em formas divertidas usando cortadores de biscoitos.

Transforme a hora das refeições em um jogo para ver quem pode “comer todas as suas cores”. Ou tente um piquenique em casa para uma mudança de cenário. Mantenha o clima feliz e otimista conversando sobre assuntos divertidos.

Não: suborne com sobremesa

“Se você comer todo o brócolis, poderá tomar um pouco de sorvete.” Não vá lá. Subornar é míope e sai pela culatra. Pode ensinar seu filho a valorizar mais as guloseimas do que outros alimentos e a agradá-lo por meio da comida. Tire o foco da sobremesa, não use isso como uma recompensa.

Fazer: Continue oferecendo

Só porque ele torceu o nariz para a abobrinha nas últimas cinco vezes que você serviu, não desista. A maioria das crianças experimentará um novo alimento após ele ter sido oferecido de 10 a 15 vezes. Ao introduzir novos alimentos, mantenha as porções pequenas e, quando oferecer algo novo, sirva também um alimento que você sabe que ele adora.

Não: Seja um cozinheiro de pedidos curtos

Resista à tentação de preparar refeições especiais apenas para o seu comedor exigente. Ofereça os mesmos alimentos para toda a família, mas tente fazer pelo menos uma coisa de que você sabe que ele gosta. Se alguém da sua família é um comedor aventureiro, aplique um pouco de pressão positiva dos colegas sentando-o ao lado do comedor exigente.

Fazer: deixe as crianças ajudarem na cozinha

As crianças que ajudam a preparar uma refeição têm muito mais probabilidade de comê-la. Deixe seu filho ajudar a descascar feijão, estender a massa, lavar a alface ou preparar outra refeição fácil. Ela pode experimentá-los assim que estiverem em seu prato.

Não: Negocie

Barganhar com seu filho por comida o leva a uma luta pelo poder. Coloque a comida na frente de seu filho e deixe que ela coma ou não. Deixe-a seguir seus próprios sinais de fome.

Faça: dê um bom exemplo

Crianças copiam os adultos em suas vidas. Você está modelando o tipo de hábitos alimentares que deseja que eles tenham? É como outras coisas na criação de filhos: seu filho está olhando para você, então deixe-os ver você fazer o que fala.

Não: Caia em uma armadilha de junk food

É tentador desistir quando ela pede um lanche não saudável. Se não for um deleite raro, ceder pode começar a criar um hábito difícil de quebrar. As crianças amam naturalmente alimentos doces e salgados, assim como todos nós, e cabe aos pais oferecer opções que nutram e manter os petiscos como exceções.

O que fazer: preste atenção às dicas dela

Se seu filho estiver empurrando comida no prato, ele pode estar cheio. Forçá-la a continuar comendo pode configurá-la para comer demais e ter problemas de peso no futuro. Ofereça porções do tamanho de uma criança de uma variedade de alimentos saudáveis e deixe-a decidir quando terá o suficiente.

Será que ela vai superar isso?

A maioria das crianças deixa de ser exigente quando chega à idade escolar. Enquanto isso, vá com calma. Elogie seu filho pelo que ele está fazendo na hora das refeições e não dê muita importância ao comportamento exigente.

Quanto mais você fala sobre isso, maior a probabilidade de ela continuar fazendo isso. Um nutricionista também pode ajudá-lo a atender às necessidades nutricionais do seu filho.

A gravidez pode lhe deixar acima do peso, praticar exercício físico e comer da maneira correta pode lhe ajudar a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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Até a próxima!