Dicas sobre como enviar seu carro para outro estado

Enviar seu carro de um estado para o outro é muito mais fácil do que você imagina. Um transporte automotivo suave e bem feito depende da empresa que você escolher e de como você prepara seu carro para a viagem. Contanto que você  se arme com nossas  7  dicas principais sobre  como enviar um carro para outro estado , você e seu carro não terão problemas para se mover de um estado para outro.   

 

Experiência: vá com a melhor empresa que encontrar 

Lembre-se , este é o seu  carro com o  qual estamos lidando aqui, um dos seus bens mais valiosos (e caros). Você provavelmente ficará tentado a obter a cotação mais barata que puder encontrar na Internet, mas tente resistir às transportadoras de veículos independentes e de baixo preço. Esses remetentes de baixo escalão tendem a faltar em vários departamentos, incluindo seguros e atendimento ao cliente. Coloque seu carro nas mãos de um remetente profissional experiente. Você não vai se arrepender. Uma boa maneira de encontrar uma empresa de transporte automotivo de boa reputação, como a  https://www.lunartransportes.com/, é encontrar empresas que tenham  avaliações de clientes de primeira linha  ou vários anos de experiência no setor.  

Escolher uma empresa que não apenas tenha ampla experiência no transporte de carros, mas também ofereça seguro de transporte automático. Garanta que você estará totalmente coberto ao mover seu carro de um estado para outro. Isso é importante se você estiver  enviando um carro para fora do país, por exemplo,  ou de um estado do continente para outro. 

Reputação: faça sua pesquisa

Mencionamos isso antes, mas a importância desta dica nunca pode ser enfatizada o suficiente –  também é uma boa ideia ir com uma empresa que já existe há um tempo e acumulou uma quantidade considerável de avaliações de 4 e  5 estrelas . A grande vantagem de viver na era da Internet é que todos  têm a capacidade de  compartilhar suas opiniões sobre um produto, serviço ou empresa. Leve essas avaliações a sério! Eles podem dizer muito sobre a reputação de uma empresa.  

Fique atento aos comentários sobre “atrasos nas entregas”, “cobranças ocultas” e “péssimo atendimento ao cliente”. Todos esses são sinais de que esse não é o tipo de empresa com a qual você deseja lidar quando se trata de transportar um item importante como o seu veículo. 

Outra ótima maneira de ter certeza de que está se envolvendo com a empresa certa é perguntando no trabalho ou nas redes sociais. Publique algo como: “Estou pensando em  enviar um carro  para outro estado. Alguém conhece algum bom despachante de carros por aí? ”. Você receberá toneladas de sugestões e comentários de seguidores e amigos que serão extremamente valiosos em sua decisão final.  

Orientação: não tenha medo de fazer perguntas

Para entender  como enviar um carro para outro estado, é necessário  fazer as perguntas certas. Antes de fazer a reserva com uma empresa de transporte, certifique-se de ter feito todas as  perguntas importantes  com um representante de atendimento ao cliente. Procure empresas de transporte automotivo, como a  Lunar , que oferecem   serviços LiveChat para que você possa fazer  todas as  suas grandes perguntas com facilidade e rapidez. Por exemplo, você pode querer perguntar:  

  • Qual é a sua política de reembolso? 
  • Você inclui seguro em seus preços? 
  • Qual é sua política de cancelamento? 

Se você  pretende enviar um carro para outro estado ou município, certifique-se de que a empresa tenha experiência em transporte desta natureza e faça perguntas sobre quaisquer regras ou regulamentos envolvidos ao  enviar um carro. 

Seu veículo é basicamente como um membro da sua família e você deseja ter certeza de que está trabalhando com uma empresa de transporte automotivo que entende a importância de manter os carros de seus clientes seguros e protegidos. 

Com antecedência: solicite sua remessa o mais cedo possível

É sempre uma boa ideia reservar sua remessa assim que você souber que precisará dela. Dessa forma, você pode ter certeza de que está obtendo a cotação mais baixa possível e também terá bastante tempo para planejar sua mudança. Lembre-se de que o preço do  envio de um carro  também depende de outros fatores, como o tamanho e o peso do veículo. 

Por que as cirurgias faciais estão se tornando mais populares entre os mais jovens

O lifting facial é comumente visto como um procedimento cosmético reservado apenas para pessoas com 60 anos ou mais. No entanto, nos últimos anos, a cirurgia ganhou popularidade entre os jovens.

 

Para você ter ideia pegando o mercado americano como base, quase 6.000 facelifts foram realizados nos Estados Unidos. em 2019 em pacientes com menos de 54 anos. Na verdade, essa faixa etária foi responsável por 34% de todos os facelifts realizados no ano passado. À medida que os jovens continuam a gravitar em torno do lifting facial, é importante entender o porquê.

 

Outros procedimentos também foram bastante procurados como por exemplo: Harmonização Facial, Aplicação de Botox , entre outros 

 

Os benefícios de fazer um lifting precoce

Muitos pacientes de lifting facial tendem a deixar o envelhecimento seguir seu curso até os 60 ou 70 anos e então decidem fazer um lifting. Embora a cirurgia forneça resultados surpreendentes, a quantidade de reposicionamento e ajuste do tecido que ela exige leva a um longo período de recuperação. Para os mais jovens, espera-se um tempo de recuperação mais rápido, bem como um processo de envelhecimento mais jovem.

Além disso, quando os pacientes com mais de 60 anos fazem lifting facial, eles geralmente tentam reverter o envelhecimento em 20 anos de uma só vez. Isso pode levar a resultados dramáticos em comparação com aqueles que visam apenas cinco ou 10 anos. Como os jovens não voltam tanto no tempo, seus resultados tendem a parecer mais naturais.

 

Melhores opções anti-envelhecimento para pessoas mais jovens

Quando se trata de envelhecimento, pensar sobre sua pele e como ela irá evoluir é algo importante a se considerar enquanto você é jovem. Os menores de 30 anos já devem cuidar da pele de maneiras simples, como aplicar protetor solar todos os dias e evitar a exposição prolongada ao sol. Ao evitar os danos dos raios ultravioleta, você retarda drasticamente o desenvolvimento de linhas finas, rugas, manchas senis e flacidez da pele.

Quando os primeiros sinais de envelhecimento facial começam a aparecer por volta dos 30 anos, opções não cirúrgicas e injetáveis ​​como Botox® ou Dysport® são uma ótima maneira de minimizar rugas e linhas de expressão. É comumente sabido que essas injeções relaxam os músculos por meses a fio, mas algo importante a se notar é que também evitam que os músculos se contraiam, o que minimiza o agravamento das rugas. Ótima opção para quem busca retardar o envelhecimento.

Quando os pacientes chegam aos 40 e 50 anos, normalmente é quando se faz um mini lifting. Comparado com um facelift padrão, um mini facelift é um procedimento menos invasivo do que uma cirurgia completa e extensa. Além disso, o mini lifting normalmente requer metade do tempo de recuperação de um lifting tradicional e pode ser realizado no consultório com anestesia local. Os resultados de um mini lifting facial são naturais e o período de recuperação é mais suave, o que torna este procedimento ideal para pacientes que desejam manter uma aparência jovem.

 

Planejando para o futuro

Com tantas opções diferentes de facelift disponíveis para todos os tipos de problemas de pele, é fácil entender por que o procedimento chamou a atenção dos jovens. A anatomia e o processo de envelhecimento de cada pessoa são únicos e requerem diferentes tipos de tratamentos e procedimentos anti-envelhecimento.

No entanto, começar a planejar o futuro em uma idade jovem é uma opção inteligente e pode levar a um processo de envelhecimento mais jovem e natural. Se você estiver interessado em aprender mais sobre como manter uma aparência jovem, agendar uma consulta com um cirurgião plástico credenciado é um ótimo lugar para começar a aprender mais sobre qual plano funciona melhor para o seu corpo.

DICAS PARA ESCOLHER OS MELHORES TÊNIS PARA O OUTONO

Com a queda ao virar da esquina, é quase hora de girar aqueles chinelos e sandálias para a parte de trás do armário e começar a pensar em manter os pés quentes e secos novamente. Se você está procurando um par de tênis sólido para as aventuras de outono, mas não sabe por onde começar, continue lendo.

Como uma empresa que coloca o ar livre à frente de quase tudo, temos uma visão única do cenário de tênis da cidade. Para nós, um tênis tem que ter versatilidade para ir do trabalho para o lazer, para ir de recados a uma leve caminhada por uma trilha urbana. E precisa ser confortável, com espaço para os dedos dos pés se mexerem e respirarem.

Confira as dicas da para escolher o tênis da cidade para levá-lo de caminhadas no outono a festivais de cerveja e à grande regata de abóbora – e muito mais.

Veja também o Tênis Yeezy – Conforte e qualidade em um só Tênis

VESTIDO PARA O FRIO

Os dias nítidos de outubro são divinos. Céus azuis, folhas crocantes, aquele friozinho no ar. Se você tiver a sorte de morar em um lugar onde as temperaturas caem antes da chuva chegar, aceite o fato de que ainda não precisa usar as botas de inverno . Escolha tênis casuais que usem materiais mais quentes e isolantes, como malhas mais grossas, couro, lã ou lã.

Para os homens, dê uma olhada na coleção Rialto , incluindo os estilos com cadarços e slip-on. Para as mulheres, o Hush é uma ótima opção. A coleção Elsa tem duas opções particularmente aconchegantes em lã e materiais acolchoados. Para homem ou mulher, experimente a coleção Jasper ou o UNEEK EXO . E não se esqueça dessas meias de outono aconchegantes !

NÃO SEJA PEGADO NA CHUVA

Pés molhados parecem horríveis – especialmente se a chuva cair na primeira hora e você ficar preso com meias encharcadas o dia todo. Se você estiver indo para um festival da colheita ao ar livre ou apenas quiser estar pronto para cruzar a cidade em um clima duvidoso, evite tecidos como malha e malha.

Em vez disso, escolha um tênis com características à prova d’água, como um cabedal à prova d’água ou costuras seladas.

CONQUISTE SUPERFÍCIES SLICK

Seja explorando o canteiro de abóboras ou levando o filhote ao parque – você sabe disso: grama molhada e folhas escorregadias e em decomposição não são brincadeira! Escolher tênis – ou tênis para caminhada! – com boa tração é a chave. Procure aqueles com talões multidirecionais, como os tênis femininos Terradora ou os sapatos de caminhada Targhee , para homens ou mulheres (ou crianças!).

Caminhar longas distâncias em superfícies duras? Não economize na sola! Compre tênis com palmilha acolchoada e sola intermediária de apoio – ou adicione palmilhas . Você pode até considerar um sapato de trabalho leve – muitos dos quais oferecem recursos à prova d’água e solas antiderrapantes.

PEGUE O TÊNIS SEM TÊNIS

Se você está procurando algo mais elegante que ofereça conforto ao tênis, está com sorte. A revolução do tênis não esportivo está em pleno andamento, com toneladas de opções para levá-lo do trabalho aos eventos após o trabalho. Confira elegantes atacadores de couro, como o Grayson masculino , que vem em um oxford e um chukka, ou qualquer um dos sapatos femininos Presidio discretos .

ACEITE A VERSATILIDADE

Quanto melhor você se conhecer, mais espontâneo poderá ser. Escolha um tênis com vários recursos que fazem mais sentido para suas atividades, ou seja, um tênis que seja quente e à prova d’água ou um que seja vistoso e com maior tração, ou um que seja feito para a distância e que combine com qualquer coisa. (Isso é especialmente útil para viajantes frequentes!

Viaje com pouca bagagem escolhendo um par de sapatos multiuso, por exemplo, um bom tênis de caminhada que também é fácil de colocar e tirar na linha de férias da TSA.) Pensando no futuro, você pode sair do trabalho sem problemas a degustação de cidra, ou de recados a labirintos de milho, sem perder o ritmo.

5 razões para aprender inglês como sua segunda língua

Metade das pessoas no mundo fala pelo menos duas línguas e isso porque aprender um novo idioma abre muitas portas para a comunicação com outras pessoas nos negócios, viagens e também na vida cotidiana.

Você já pensou em aprender outro idioma? Deixe-me dizer-lhe que a sua primeira opção deve ser o inglês porque é sem dúvida a língua universal que lhe permitirá falar com pessoas de todo o mundo.

O inglês é a língua dos negócios e também dos produtos culturais como séries e filmes, músicas e até livros. Se você souber falar, poderá acessar tudo em seu idioma original.

Aqui contamos as 5 razões pelas quais estudar inglês o ajudará a crescer em sua vida.

Veja também os melhores cursos de inglês online 2020 – Aproveite

Inglês é a língua universal

É a segunda língua mais falada no mundo, depois do mandarim, mas, ao contrário disso, o inglês é falado em todos os países do mundo como idioma para turismo, negócios e indústria.

Uma em cada cinco pessoas em todo o mundo pode falar e escrever em inglês, além de sua língua materna. Isso permite que você se comunique com quem fala outro idioma, por meio de pessoas como você, que aprendem inglês.

Aprender ingles é fácil

Você pode não se sentir assim em suas aulas de inglês, mas tecnicamente é uma língua fácil de aprender já que seu sistema de conjugação de verbos é muito simples.

Por exemplo, para conjugar o verbo ‘falar’, existem muito menos variantes em inglês do que no português e é por isso que é mais fácil de aprender.

Além disso, as palavras em inglês não usam acentos e as frases são mais curtas e menos elaboradas do que costumamos formar em português. E a pronúncia do inglês é muito semelhante à forma como as palavras são escritas.

Inglês nos diverte

Com isso, não quero dizer que seja uma linguagem engraçada ou algo parecido. Só quero mostrar que o inglês faz parte de videogames, filmes, séries e músicas com as quais você se diverte muitas vezes.

Quando ouvimos conversas em inglês diariamente, nossos ouvidos se acostumam e fica cada vez mais fácil entendê-las.

Além disso, se você pretende aprender inglês, poderá entender seus jogos, filmes e músicas muito melhor, sem legendas ou ajuda, para que possa apreciá-los muito mais. E você não terá que esperar que eles sejam traduzidos para o espanhol, algo que geralmente leva dias e até semanas.

Inglês abre portas para nós

Também textos acadêmicos, pesquisas e as últimas descobertas em cada campo são geralmente publicados primeiro em inglês e apenas alguns deles são traduzidos para todos os idiomas. O mesmo vale para a literatura.

Certamente você já procurou algo na internet para o seu trabalho, seus estudos ou apenas por curiosidade e não encontrou mais do que resultados em inglês.

Isso é muito comum e muito frustrante. Isso acontece cada vez mais quanto mais especializado for o conhecimento que você busca, principalmente na área de negócios e tecnologia.

Em muitas empresas, na verdade, só contratam pessoas que saibam falar e escrever em inglês, pois assim podem aprender coisas novas à medida que aparecem no mercado e encontrar melhores soluções para os problemas do dia a dia, pesquisando no Google.

Se você decidir estudar inglês, poderá acessar todo o conteúdo da web de que precisa.

Seu aliado em viagens

Nos últimos anos, viajar pelo mundo está se tornando cada vez mais acessível para as pessoas e quem costumava ir apenas para o litoral agora pode visitar outros países como Brasil, Estados Unidos ou até França.

É uma boa oportunidade para todos, mas requer aprender inglês ou você não será capaz de entender nada que eles te digam, digam ou oferecem.

Há muita gente que não consegue pedir comida durante as férias porque não sabe falar a língua local ou, na falta disso, o inglês para se fazer entender.

Não só isso. Se você não souber falar inglês durante suas viagens, sentirá falta de conhecer outras pessoas, de ver como vivem e de conversar com elas. Também não poderá interagir com outros turistas ou desfrutar de eventos culturais locais, passeios ou shows, sem um intérprete.

Decida aprender inglês 

Essas foram as cinco principais razões pelas quais você deve aprender inglês como sua segunda língua. Sem falar que as aulas de inglês ajudam você a entender a gramática, a sintaxe e as formas de estruturar suas frases ou verbos conjugados e assim entender muito melhor o espanhol.

Ou que aprender coisas novas na idade adulta mantém seu cérebro ativo ou que saber coisas novas o torna mais seguro na vida.

E a razão que parece menos importante para alguns, mas para muitos, é porque eles continuam a frequentar as aulas de inglês: conhecer pessoas interessantes e se divertir.

 

O que é Consultoria ambiental ?

Certamente você já ouviu falar de empresas que precisam de consultoria ambiental. É uma espécie de assessoria especializada em questões ambientais que é realizada por empresas e organizações para a otimização dos recursos naturais. Além disso, tem como objetivo principal reduzir os impactos ambientais que a empresa ou organização em particular pode ter.

O que é consultoria ambiental

Quando falamos em consultoria ambiental, referimo-nos aos conselhos sobre questões ambientais de que as empresas ou organizações precisam para melhorar a qualidade e reduzir os impactos no meio ambiente. Uma consultoria ambiental pode abranger diversos temas como legislação ambiental, implantação de sistemas de gestão ambiental, processamento de diversos rótulos ecológicos, planejamento da agenda 21 local e elaboração de estudos de impacto ambiental, entre outros.

Todas essas ferramentas são especializadas para que a empresa possa melhorar sua qualidade e otimizar o uso dos recursos naturais. Por exemplo, um sistema de gestão ambiental em uma grande empresa pode ser decisivo na redução das emissões de gases de efeito estufa que emite na atmosfera. A poluição ambiental que uma empresa produz pode ser reduzida com a introdução de um sistema de gestão ambiental que trate de todos esses pontos. Reduza o consumo de luz, use energia renovável, melhore a eficiência energética, etc. são algumas das medidas que são implementadas em um sistema de gestão ambiental.

Todas essas ferramentas são avaliadas e implementadas desde a gestão até a consultoria ambiental. Em uma consultoria ambiental existem especialistas capazes de analisar todas as deficiências da empresa e possíveis melhorias. Para isso, são realizadas algumas análises SWOT nas quais são estudados os pontos fracos, ameaças, pontos fortes e oportunidades de uma empresa em questões ambientais.

Se a empresa se dedicar à construção civil, a consultoria ambiental estará voltada principalmente para estudos de impacto ambiental. Esses estudos se encarregam de investigar e analisar os diferentes impactos sobre a flora, a fauna, a água, o solo e o ar que tal construção pode ter. Dependendo do valor do terreno e das condições possíveis, esta construção pode ser efetuada ou não. O estudo de impacto ambiental possui diversos procedimentos administrativos para posterior aprovação.

Tipos de consultoria ambiental

Existem dois tipos principais de consultoria ambiental:

Consultoria especializada: é aquela que se dedica principalmente às questões ambientais. Trata exclusivamente dessas questões para melhorar a qualidade da empresa em questões ambientais. Esses tópicos são consultoria de energia, consultoria de gestão de resíduos perigosos, redução do impacto ambiental, rotulagem ecológica, etc.

Consultoria geral: a consultoria geral visa assessorar empresas com um amplo portfólio de serviços. Obviamente, entre esses serviços um ambiente, mas não como a ferramenta principal.

Um especialista em consultoria ambiental deve ter uma formação multidisciplinar que lhe permita abordar as diferentes características dos projetos. Você deve ser capaz de abordar problemas que surgem de diferentes ângulos possíveis. Esse conhecimento deve ser teórico e prático. Quando nos referimos ao conhecimento teórico, pode ser conhecimento da legislação. Para uma empresa fazer as coisas da maneira certa, ela precisa estar em conformidade com a legislação ambiental em vigor. Por outro lado, o especialista deve ser prático e capaz de utilizar ferramentas como sistemas de informação geográfica (SIG).

Desta forma, garantimos que os projetos de consultoria ambiental podem ser desenvolvidos de forma adequada. A formação do especialista em consultoria ambiental deve ser reciclada continuamente para manter-se atualizado com todas as novidades da área ambiental. Você não deve apenas fazer os cursos, mas também ser complementado por participar de conferências, workshops e seminários.

Importância da consultoria ambiental

Hoje o setor de consultoria ambiental ganhou grande importância. Devido ao desenvolvimento da legislação ambiental que Espanha teve nas últimas décadas, obrigou as empresas a contabilizar os impactos ambientais derivados da sua atividade e ao cumprimento das leis ambientais. Como resultado dessas mudanças na legislação, os níveis de produtividade tiveram que ser adaptados e, portanto, a demanda por profissionais especializados em meio ambiente é cada vez maior.

A principal função destes especialistas é aconselhar sobre questões como a adaptação da atividade de uma empresa à legislação ambiental. Dessa forma, ele não só consegue fazer as coisas corretamente sem problemas com a lei, mas também melhora a imagem da empresa. A imagem da empresa tem seu ponto de vista ambiental e também ajuda a promover as vendas. O especialista em consultoria ambiental também deve ser treinado para realizar o processamento de bolsas e subsídios pela administração. Você também precisará aprender como aumentar a eficiência e a produtividade do seu negócio.

Tópicos e clientes

A consultoria ambiental cobre vários tópicos, entre os quais encontramos os seguintes mais comuns:

  • Água
  • Desperdício
  • Contaminação acústica
  • Experiência ambiental
  • Andares
  • Energia

Todos esses tópicos são abordados por um técnico especializado que trabalha com o cliente para fornecer a solução mais benéfica para a empresa. Além disso, busca a melhor solução para o meio ambiente e a sociedade. O consultor ambiental é responsável pela concepção, implementação e acompanhamento dos diferentes sistemas de gestão ambiental. Deve destacar os aspectos teóricos e práticos.

Espero que com essas informações você possa aprender mais sobre consultoria ambiental.

Vitória da Conquista: saiba tudo sobre essa cidade!

Vitória da Conquista é uma cidade da região nordeste fundada em novembro de 1840. É uma das cidades mais ricas do estado da Bahia.

De acordo com IBGE 2020, a população atual de Vitória da Conquista está acima de 340.000 habitantes. Com cerca de 70 bairros, é a terceira maior cidade da Bahia e continua crescendo.

Muito interessante, não concorda? Agora venha conosco para conhecer muito mais sobre essa cidade. Boa leitura!

 

Pontos Turísticos

Primeiramente, tratemos das principais curiosidades locais e pontos turísticos que podem ser visitados. Alguns deles são:

  • Cristo crucificado, um grande monumento feito pelo artista Mário Cravo;
  • Também há vários outros monumentos honorários. Por exemplo, à Vargas, aos Bandeirantes, ao Príncipe Maximiliano e até monumento da Bíblia Sagrada;
  • Reserva florestal do poço escuro;
  • Parque municipal da Serra do Periperi;
  • Museu de história política da cidade.

Além dos muitos pontos turísticos, também há várias festividades e eventos locais que podem despertar o interesse de visitantes.

Por exemplo, podemos citar o festival do inverno Bahia, que é uma tradição local de grande significado para a cidade.

Meios de Transporte

O principal meio de deslocamento nas regiões urbanas são ônibus e carros. Desde 1984, o maior terminal de ônibus da região urbana de Vitória da Conquista está ativo.

Por ser localizado em uma área comercial, as milhares de pessoas que passam ali diariamente ajudam a movimentar o comércio.

Porém, esta área da cidade também acaba excessivamente movimentada. Dessa forma, surgem algumas dificuldades no atendimento e nas operações de transporte.

Ao longo do tempo reformas no terminal foram feitas, e novas vão se tornando necessárias.

Além disso, há algum tempo Vitória da Conquista também tem um novo aeroporto. Os aviões do aeroporto Glauber Rocha, fazem voos para diversas cidades brasileiras diariamente.

Atualmente suas aeronaves são de médio e até grande porte. Ao contrário do aeroporto anterior, que somente possuía pequenas aeronaves, e já está inativo.

Comércio

Em grande parte da cidade, o comércio tende a ser vibrante. Ou seja, muitas compras, vendas e serviços estão disponíveis e são realizados no cotidiano.

Inclusive, a cidade de Vitória da Conquista conta com agências do Correio para melhor servir à população do município em suas demandas postais.

A presença de empresas atacadistas é particularmente forte em Vitória da Conquista. Também há grandes shoppings, grande parte deles fundada recentemente.

Além disso, não se pode esquecer das grandes concessionárias e o do setor industrial. Vários grupos industriais muito proeminentes nacional e internacionalmente estão na região.

Dessa forma, nota-se como ela é responsável por grande movimentação econômica no centro-sul da Bahia.

Educação

Além de ser destaque no estado da Bahia, a educação de Vitória da Conquista está entre as melhores do Brasil.

Algumas das melhores escolas de nosso país estão localizadas nessa cidade. Por exemplo, o IBEN, que tem como foco preparar alunos para fazer negócios.

Também há muitas grandes faculdades na cidade. Entre os principais campus estudantis disponíveis aos estudantes da região, podemos citar:

  • Universidade Católica de Salvador;
  • Universidade Tiradentes;
  • Faculdade Independente do Nordeste;
  • Centro Universitário FTC;
  • Faculdade Maurício de Nassau;
  • Faculdade Santo Agostinho;
  • Faculdade Pitágoras;
  • Universidade Federal da Bahia.

Além de todas elas, pretende-se no futuro, fundar a UFSBA. Seria mais uma universidade federal no interior da Bahia, voltada para a atender a região sudoeste.

Assim vemos que se trata de uma cidade com muito foco no nível superior de educação. Ademais, busca-se também melhorar a qualidade de ensino na cidade.

Saúde

Em geral, os serviços de saúde, tanto públicos quanto privados costumam ser satisfatórios. A infraestrutura de saúde permite um atendimento excelente, para os padrões de muitos países.

Com isso, prêmios já foram dados à cidade de Vitória da Conquista pelo bom atendimento nessa área. Até mesmo já recebeu reconhecimento internacional.

É uma grande pena que nem todas as cidades do Brasil tenham esses serviços não é mesmo?

Enfim, os principais hospitais que são encontrados em Vitória da Conquista são:

  • Hospital Geral de Vitória da Conquista;
  • Hospital Municipal Esaú matos;
  • Hospital Unimec;
  • Hospital Particular Samur.

Além deles, também há certas clínicas, públicas e privadas que oferecem atendimento aos pacientes. Então, em caso de doença ou necessidade também se pode ir até elas.

Enfim, agora você já aprendeu várias informações sobre Vitória da Conquista. Porém, ler esse artigo nem se compara com ir até os locais, não é verdade?

Então, se quiser conhecer mais sobre Vitória da Conquista, considere visitar e explorar a cidade. Além de aprender, pode se divertir muito!

Como entrar em forma para praticar futebol

Praticar esportes é benéfico para sua saúde; entretanto, é conveniente ter uma preparação prévia para começar em qualquer um deles.

Equipamento para entrar em forma

Antes de iniciar o treinamento é necessário ter os equipamentos necessários para evitar lesões e estar seguro. O equipamento de que você precisa dependerá do tipo de rotina de exercícios de futebol que você escolher.

Nossas recomendações são:

  • Use sempre roupas confortáveis ​​e largas que permitam um melhor movimento.
  • Sempre carregue água para se hidratar.
  • Se você vai fazer exercícios de resistência ou força, certifique-se de usar calçados esportivos adequados.
  • Se você treina no campo de futebol, leve seu equipamento de jogador.

Como entrar em forma para praticar futebol

O esporte pode ser muito exigente, além disso, podemos encontrar diferentes variantes de futebol . É importante que todos estejam em forma para ter o melhor desempenho possível. Se praticado regularmente e treinado rigorosamente, os resultados podem ser incríveis.

Neste post daremos um guia que o ajudará a ter um melhor rendimento e uma excelente condição física.

Veja também – Os melhores goleiro do Brasil 

Aqueça e alongue seus músculos

Antes de iniciar qualquer treinamento esportivo é necessário um aquecimento, isso ajuda o corpo a se preparar para a atividade física. A falta de aquecimento pode causar ferimentos.

Você pode correr no lugar, agachar, abdominais ou alguns alongamentos dinâmicos para começar. Você quer ter certeza de que seu aquecimento é vigoroso o suficiente para que seus músculos fiquem relaxados.

A isso você deve adicionar uma boa sessão de alongamento. Certifique-se de fazer isso com todo o corpo, pés, pernas, braços, tornozelos, pulsos, ombros, costas e pescoço. Deixar de alongar o corpo adequadamente pode causar entorses.

Pratique o controle da bola

Em um plano de treinamento para jogadores de futebol, deve-se incluir a prática de controlar a bola. A recomendação é fazer isso por 10 ou 15 minutos no início e no final da sessão de exercícios, eles ajudam a ter uma melhor coordenação e a marcar o foco.

Para esses casos é importante comprar chuteiras , pois são elas que você vai trabalhar no campo. Comece com exercícios como dribles, autopasses e pull-ups.

Construa força e resistência

Para melhorar a condição física, você pode correr. Correr não vai te ajudar em nada, você deve ir em um ritmo constante e moderado ao ponto de se sentir um pouco cansado. Você pode alternar cerca de 3 minutos para correr com outros 2 para descansar e repetir isso várias vezes.

Você verá que com o tempo terá melhor resistência no futebol . A velocidade de desenvolvimento também é importante, portanto, depois de ganhar resistência, você deve trabalhar nisso. Meça as distâncias, praticar perto da sua comunidade pode dar uma ideia do quanto você avançou. Use instalações ou edifícios como uma referência de onde você veio.

Faça treinamento de força

Embora agilidade e resistência sejam importantes, você não pode esquecer a força. Você deve adicionar exercícios regulares à sua rotina para desenvolvê-la. Se você quiser treinar em casa, pode fazer flexões, agachamentos e estocadas.

Se você tem acesso a algum tipo de pesos, você também pode usá-los; entretanto, a recomendação é que para ganhar força é necessário que a intensidade seja alta e as repetições baixas. Se você não está acostumado, comece devagar. Sobrecarregar a si mesmo pode machucá-lo, por isso é importante estar ciente de quanto peso você pode suportar.

Também é importante exercitar a zona intermediária, pois é ela que o ajuda a parar, mudar de direção ou chutar. O ideal é treinar essa parte do corpo duas vezes por semana. Com agachamentos, abdominais ou ciclismo, você pode fazer isso.

Fortaleça seus joelhos

Os joelhos também são uma parte importante da rotina de preparação física do futebol .

Para fortalecê-los, você pode ficar no chão com um pé só e, em seguida, levantar o joelho mais ou menos ao nível do quadril. Abaixe suavemente um pé levantado enquanto levanta o outro. Faça várias repetições até se acostumar.

Este exercício é básico e você também pode usá-lo como aquecimento. Isso ajudará a levantar os joelhos muito mais alto durante a corrida e evita que você tropece.

Melhore sua agilidade

Você pode melhorar significativamente com uma escada de agilidade. Estique-o no chão, certifique-se de que é o mais plano possível. Comece a correr de ponta a ponta usando padrões de footwork.

É melhor pisar apenas nos espaços entre as divisões. Este exercício exige muita concentração e também que os pés estejam posicionados de forma específica e precisa.

Outra maneira de usar a escada de agilidade é jogar amarelinha ou correr de lado e alternar degraus. Você pode realizar rodadas alternadas com outros exercícios e criar seu próprio circuito.

Pratique com lances livres

Termine seus treinos com a prática de lance livre. Certifique-se de usar sempre o calçado certo para isso. Por exemplo, as chuteiras Nike Premier II FG , que possuem uma placa estabilizadora.

Espere seu corpo esfriar um pouco após o treino e dê alguns lances livres de diferentes ângulos. Algo que pode ajudá-lo é tentar simular algumas das condições em que você estaria em um jogo real.

Saber chutar é uma das habilidades fundamentais neste esporte, portanto, é impossível substituir este exercício por outro. Você também pode melhorar sua precisão se praticar com uma objetiva pequena.

Recomenda-se que você invista 30 minutos em cada perna, se aprender a chutar com as duas ficará muito mais versátil.

Dicas ao se exercitar

  • Estabeleça bem a sua rotina e seja consistente.
  • Registre seus tempos de corrida para que você possa ver as melhorias gradualmente.
  • Se você não fez nenhum treinamento anterior, é melhor começar devagar para não se machucar.

Quando você quer praticar um esporte, deve entender que ele requer preparação. Saber como entrar em forma para praticar o futebol é uma tarefa que exige tempo e perseverança. É importante que você siga todas as medidas de segurança possíveis para evitar lesões.

 

O que é ciático? Sintomas, causas, tratamentos!

O que é ciática?

A ciática é uma dor que se irradia da região lombar até a extremidade inferior; é causada por irritação do nervo ciático. O nervo ciático transmite a sensação das extremidades inferiores e da área lombar da região lombar. É comum que as pessoas se recuperem da ciática sem uma operação cirúrgica.

Sintomas de ciática

A dor lombar que se irradia para o quadril, nádegas e para baixo em uma extremidade inferior é o sintoma mais comum da ciática. Às vezes, a dor ciática piora com flexão da cintura, tosse, sentar ou espirrar. A ciática também pode causar formigamento, dormência ou fraqueza nas pernas. Os sintomas da ciática podem ocorrer rapidamente e persistir por semanas.

Ciática ou outra dor nas costas?

A dor nas costas é extremamente comum. Existem muitas causas para a dor lombar que não são ciática. Freqüentemente, a dor lombar é causada por tensão nas costas dos músculos e ligamentos. O traço característico da ciática é a dor que se irradia pela perna, na região lombar, frequentemente atingindo o pé.

Quem tem probabilidade de ter ciática?

A ciática é comum quando chegamos à meia-idade. A gravidez pode causar ciática como resultado da pressão direta sobre o nervo ciático pelo útero dilatado. Outras causas de ciática são artrite espinhal degenerativa e hérnia de disco lombar.

Causa: hérnia de disco

A hérnia de disco é uma causa comum de ciática. As almofadas de disco entre as vértebras espinhais enfraquecem e são mais vulneráveis a lesões à medida que envelhecemos. O disco enfraquecido pode herniar seu centro gelatinoso para causar pressão direta sobre os nervos do canal espinhal que formam o nervo ciático.

Causa: estenose espinhal

A degeneração das vértebras da coluna pode levar ao estreitamento do canal vertebral; isso é chamado de estenose espinhal. Isso pode causar pressão nas raízes nervosas espinhais que formam o nervo ciático. A ciática pode ser um sintoma de estenose espinhal.

Causa: tumores espinhais

Os tumores são causas raras de ciática quando colocam pressão direta no nervo ciático ou em suas raízes nervosas.

Causa: Síndrome do Piriforme

O músculo piriforme na nádega às vezes pode causar irritação do nervo ciático ao aplicar pressão sobre o nervo. Isso é conhecido como síndrome do piriforme.

Uma carteira gorda pode desencadear piriformis

Uma carteira ou objeto que fica no bolso de trás durante a sessão prolongada pode causar síndrome do piriforme e irritação do nervo ciático, causando ciática. Colocar a carteira no bolso frontal pode evitar o problema.

Causa: infecção ou lesão

Raramente, a ciática pode ser causada por lesão, fratura, infecção ou inflamação. Qualquer condição que leve à pressão direta ou irritação do nervo ciático pode causar ciática. Às vezes, nenhuma causa específica de ciática pode ser detectada.

Diagnosticando Ciática: Exame

Para detectar a causa da ciática, o médico perguntará sobre todos os sintomas que o paciente está experimentando, bem como sua localização e agravantes ou alívio. Durante o exame, o paciente pode ser solicitado a fazer várias manobras com as extremidades inferiores.

Diagnosticando Ciática: Imagem

Vários testes, como ressonância magnética, tomografia computadorizada e outros, podem ser usados para ajudar a detectar a causa da ciática. Com um diagnóstico preciso, o programa de tratamento pode ser otimizado.

Complicações relacionadas à ciática

Quando a ciática é complicada pela perda descontrolada do controle intestinal ou da bexiga, é considerada uma emergência. Esses sintomas são avaliados rapidamente para considerar se uma operação cirúrgica imediata é necessária ou não.

Alívio da ciática: use gelo e calor

Os remédios caseiros para uma nova ciática incluem compressas térmicas ou compressas de gelo. Cada um pode ser aplicado por aproximadamente 20 minutos a cada duas horas. Alguns pacientes se beneficiam de aplicações alternadas de calor e gelo.

Alívio da ciática: medicação

Os medicamentos de venda livre e usados para a ciática incluem antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) e paracetamol (Tylenol). As injeções de cortisona no canal espinhal podem ser úteis para pacientes selecionados.

Alívio da ciática: alongamento

O repouso estrito na cama é recomendado com menos frequência do que no passado. Os fisioterapeutas são especialistas em criar programas de exercícios ideais para a ciática. Uma caminhada rápida pode ser útil para certas pessoas com ciática.

Esses exercícios podem lhe ajudar também a emagrecer!

Alívio da ciática: injeções

A injeção espinhal de medicação de cortisona (esteróides) pode ser benéfica para ciática severa. Este medicamento reduz rapidamente a inflamação ao redor dos nervos.

Alívio da ciática: cirurgia

Para ciática persistente que não responde ao tratamento médico, às vezes pode ser necessária uma operação cirúrgica. Várias operações diferem dependendo da condição exata que causa a ciática. Às vezes, o material do disco e o osso são removidos para liberar os nervos irritados adjacentes.

Reabilitação de ciática

Após a cirurgia da coluna, geralmente há restrições de atividades, pois os tecidos devem cicatrizar. A fisioterapia é freqüentemente prescrita para fortalecer as costas e promover a cura, evitando lesões. O objetivo é um eventual retorno às atividades normais.

Terapias Complementares

Terapias adjuvantes, como massagem, ioga, tratamento osteopático e quiroprático e acupuntura, às vezes podem ser úteis para dores nas costas; deixe seu médico saber que você está usando essas terapias.

Prevenção de ciática

A ciática pode reaparecer. Para minimizar as chances de recorrência, as pessoas devem se exercitar regularmente, manter a postura adequada e proteger as costas dobrando os joelhos para levantar objetos mais pesados.

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Algumas dores comuns e seus respectivos motivos

Dor nos pés: chinelos

Os chinelos são uma forma conveniente de manter os pés frescos no verão. Mas nem todos os chinelos são indolores. Quando você escolhe um par, veja como eles se dobram. Se você pode dobrá-los ao meio, não compre. Eles devem dobrar apenas na planta do pé, onde ele se dobra naturalmente. Procure também pares com suporte em arco e certifique-se de que os dedos dos pés não se dobrem sobre eles – isso pode causar lesões.

Qualquer que seja o par que você escolher, não ande com eles por muito tempo. Longas caminhadas com chinelos podem causar fascite plantar, sensibilidade e / ou dor inflamada no calcanhar.

Use tênis de caminhada que ajuda a emagrecer.

Dor no polegar e no pescoço: smartphones

Junto com muitas conveniências, os smartphones trouxeram alguns problemas de saúde. Algumas pessoas que usam muito seus smartphones têm problemas nos polegares e no pescoço. Essas condições são chamadas de “texto polegar” e “texto pescoço”.

Miniatura de Texto

Você notou seu polegar estalando e estalando ao dobrá-lo? Isso doi? Você pode ter texto polegar. O tipo de movimento repetitivo que você usa para clicar, arrastar, deslizar e soltar pode causar essa condição dolorosa. Em casos graves, o polegar pode até travar em uma posição curvada.

Se seu polegar perdeu a mobilidade com o uso do smartphone, seu médico pode recomendar injeções de cortisona. Quando injetada em uma área rígida, a cortisona reduz a inflamação, o que também reduz a dor na maioria dos casos. Quando tratados, os polegares de texto podem ser restaurados para mobilidade total em cerca de 80% das vezes.

Text Neck

À medida que envelhecemos, é comum desenvolver dores nos ombros, no pescoço e na região lombar. Mas esses sintomas agora estão sendo vistos em pessoas mais jovens que passam muito tempo curvadas enquanto absortas em seus smartphones.

Abaixando a cabeça para olhar para o telefone, sua cabeça coloca muito mais pressão no pescoço – chegando a 60 libras de força.

Para aliviar o pescoço do texto, sua melhor esperança pode ser se concentrar em uma boa postura. Você se levanta e senta direito? Caso contrário, concentre-se em manter a coluna alinhada. Tente segurar o telefone perto do rosto em vez de dobrar o pescoço para ver a tela. E se o problema continuar acontecendo, as extensões de ombro são um alongamento simples que pode aliviar a dor.

Dor no nervo ciático: carteiras

Para alguns, sentar-se sobre uma carteira gorda pode agravar os quadris e as nádegas. A dor se refere à síndrome do piriforme, às vezes chamada de “síndrome da carteira gorda” ou “cabeçada da carteira”. Cerca de 1 em cada 5 pessoas tem um nervo ciático – o maior do corpo – que corta o pequeno músculo piriforme que se estende do cóccix até o osso do quadril. Eles são mais propensos a desenvolver esse problema.

Este doloroso problema é tratável. Cerca de 80% das pessoas que sofrem de dor na carteira encontram alívio com gelo, descanso, medicamentos para dor sem prescrição, como o ibuprofeno, e em alguns casos, relaxantes musculares prescritos.

Alongar e fortalecer os músculos dessa área também pode ser útil, e essas técnicas podem ser aprendidas com fisioterapeutas ou com seu médico. Se esses tratamentos falharem, injeções de botulismo, esteróides ou cloridrato de lidocaína também podem ser eficazes; consulte seu médico antes de receber tratamentos.

Dor no pescoço: seu deslocamento diário

A sua vontade de trabalhar pode ser uma dor de cabeça. Com o tempo, todas as horas na estrada se somam. Isso pode levar a pescoços esticados demais em posições inadequadas e articulações do pescoço fora do lugar.

Existem algumas maneiras de lidar com esse doloroso problema. A primeira é ajustar a maneira como você se senta ao dirigir. Incline o assento para frente de forma que sua cabeça realmente descanse no encosto de cabeça e o pescoço fique centralizado acima dos quadris. Use as duas mãos para dirigir também, já que usar apenas uma pode torcer o pescoço e os ombros.

O alongamento também pode ajudar. Você pode até fazer alongamento no carro. Experimente empurrar a cabeça para trás no encosto do carro e mantê-la lá por 30 segundos de cada vez.

Ou tente puxar a cabeça o máximo que puder, mantendo o queixo paralelo ao solo por cerca de cinco segundos de cada vez. Encolher os ombros em direção às orelhas também pode funcionar. Alguns desses alongamentos por dia podem ajudar a aliviar um pouco a dor de seu trajeto.

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10 dicas para decorar ou reinventar sua loja

A imagem do nosso estabelecimento é hoje um dos pontos mais importantes a ter em consideração. Já podemos ter o melhor produto ao melhor preço ou o melhor e mais especializado serviço de atendimento ao cliente que, como a nossa loja não desperta interesse, o consumidor nunca irá conferir.

Portanto, uma reforma ou um lifting uma vez por ano é necessário para continuar causando a atração do transeunte e para acompanhar as tendências decorativas. Aqui estão algumas idéias e dicas que podem inspirar você na hora de decorar suas instalações.

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1- A fachada da loja deve ser visível

Parece óbvio, mas muitas lojas têm lindas vitrines e lindos interiores, mas infelizmente passam despercebidas. Não esqueçamos que o tempo que passamos passando em frente a uma vitrine é mínimo (3 ou 5 segundos), dependendo do ritmo da caminhada e da duração da mesma, sendo assim em alguns casos um pôster que se destaca destacando o logotipo ou nome da loja é muito importante. Também podemos usar outras técnicas para chamar a atenção, como colocar alguns vasos de flores grandes, um tapete marcante, um letreiro luminoso de LED, flores decorativas, uma fragrância especial ou música em alto volume para atrair a atenção da rua.

2- Quer pintar as paredes e não consegue decidir a cor?

Escolha primeiro o tema, a história que pretende contar com a decoração das suas instalações e a partir daí escolha a cor. Tente evitar as cores bronzeadas, vermelhas e amarelas, pois são muito estimulantes e tornam o espaço anão. Se você usá-los, faça-os para cantos pequenos. Os tons de rosa, azul e verde claro são muito adequados para seus efeitos relaxantes.

Eles são perfeitos para lojas de roupas infantis ou para conseguir um ambiente romântico. Além disso, os roxos e violetas são relaxantes e também promovem a criatividade. Eu, pessoalmente, sou viciado em branco e recomendo 100%, principalmente para lojas de roupas onde as roupas já têm gamas de cores suficientes. Uma parede branca se presta a mais decoração e dá um efeito de limpeza e pureza.

3- Pode-se utilizar papel de parede

Pois além de ser um elemento decorativo, proporciona uma sensação de casa. Já comentamos sobre isso em um post há poucos dias em que escrevi sobre maneiras de realizar experiências sensoriais na loja . A utilização bem sucedida do papel de parede em consonância com o resto da decoração das instalações provoca no consumidor uma sensação de proximidade e ligação com a casa (exemplo: El Ganso). Esta sensação de proximidade ajuda a prolongar o tempo de permanência nas instalações, aumentando assim a possibilidade de compra.

4- Junte-se à moda da reciclagem e do mobiliário vintage

Com a reciclagem gastamos menos e damos um toque muito pessoal ao nosso espaço que nos ajudará a nos diferenciar de qualquer outro estabelecimento. Não precisamos nascer com as habilidades de um artista para personalizar móveis antigos. Basta ter um Leroy Merlin à mão e seguir uma série de instruções e o resultado pode ser fabuloso… e ficaremos muito orgulhosos de nós mesmos !!! por onde queres começar? !! … baús, caixas, cadeiras, paletes de madeira …

5- Use lâmpadas decorativas

Pois também realçam a sensação de casa e fornecem pontos de luz indireta que embelezam o ambiente. Olho!!! Não as usaremos como fonte de luz direta, pois o que realmente iluminará as roupas serão lâmpadas brancas bem direcionadas colocadas por um profissional. Lembre-se de que a luz direta sobre o produto que vendemos é de vital importância.

6- Os diferentes tipos de manequins que utilizamos falam muito sobre a nossa loja

A utilização de um ou outro modelo vai depender do tipo de produto que vendemos e, claro, do orçamento que temos. Se estamos focados na venda de roupas muito jovens, podemos pensar em quem nos dá um pouco de brincadeira na hora de vesti-las e criam uma imagem dinâmica, por isso optamos por manequins com cabeça.

Podemos colocar neles perucas ou chapéus peculiares e atraentes, lábios vermelhos, cílios, bigodes, etc. Se a loja não for voltada para um público tão jovem, podemos optar por bustos ou manequins decapitados que na minha opinião são mais estéticos, dão a sensação de uma loja exclusiva, são mais atemporais e também não precisam fazer bananeira para se vestir eles!

7- Os cabides são um dos detalhes mais importantes de uma loja 

Através do cabide as peças são apresentadas e este é capaz de valorizar ou não o modelo em questão. Um produto normal mas apresentado num bom cabide e numa loja com boa imagem pode ser posicionado como um produto de qualidade e até elitista. Você pode personalizar seus cabides pintando-os ou adicionando detalhes como laços ou detalhes de enfeites.

8- Use sinalização e design gráfico adequados, pois são muito importantes para a visibilidade. 

Eles também são muito úteis para criar ambientes diferentes dentro do mesmo espaço. Certifique-se de que o design, o formato e a impressão da sinalização externa e interna sejam profissionais. É muito desmotivador ver como uma loja com uma imagem impecável coloca cartazes promocionais a caneta e colados com fita adesiva porque não acharam que era um detalhe importante ou simplesmente porque não tiveram tempo.

9- Escolha vinis decorativos para a vitrine

Com eles você pode informar sobre promoções, novas campanhas, sua presença nas redes sociais ou simplesmente desta forma simples eles podem te ajudar a decorar a vitrine … O resultado é maravilhoso.

10- Pense em decorar a loja como se fosse sua casa

Por exemplo, você pode procurar pinturas para paredes, baús vintage, potes de vidro com jujubas, cestos de vime com flores … qualquer detalhe de bom gosto que possa criar cantos encantadores e aprimorar a experiência sensorial de compra.