Quais são os benefícios da água com limão

Os benefícios do limão para saúde

Limões são saudáveis. A maioria de nós associa limões à vitamina C, mas isso não é tudo o que eles têm a oferecer. Eles têm baixo teor de açúcar e, de acordo com o USDA National Nutrient Database , contêm tudo, desde vitamina B6, vitamina A, vitamina E, folato, niacina, tiamina, riboflavina e ácido pantotênico a minerais como cálcio, cobre, ferro, magnésio e fósforo. Limões ainda contêm mais potássio do que maçãs ou uvas.

Os benefícios para a saúde dos limões vão além das vitaminas e minerais, no entanto. Como você lerá abaixo, o suco de limão tem propriedades antibacterianas e antivirais e pode ser um auxílio digestivo à saúde. Algumas pessoas acham que os benefícios da água com limão pela manhã se estendem à perda de peso, pele mais clara e até uma mente mais clara.

Não sei se a substituição da minha xícara de café por uma xícara de água morna e suco de limão pela manhã será uma cura para tudo ou me inspirará a ficar com uma reforma total da saúde, mas não há muitas desvantagens. iniciando seu dia com limão pela manhã.

Então, por que não experimentá-lo?

Continue lendo para descobrir como você pode se juntar a mim na minha nova rotina matinal. Quando se trata de dicas para uma vida mais saudável, há muitas informações on-line e nem todas são apoiadas por pesquisas. Foi isso que me inspirou a olhar os benefícios da água com limão pela manhã com um olhar crítico.

1. Melhora seu sistema imunológico

Entre os benefícios da água com limão, é que ele ajuda a melhorar o sistema imunológico, isso é fantástico. Os limões são ricos em vitamina C, o que é ótimo para combater resfriados. Mas a pergunta que eu tinha era por quê? Quando examinei mais detalhadamente, descobri que a vitamina C demonstrou aumentar a produção de glóbulos brancos .

Esses glóbulos brancos são os defensores que atacam bactérias e vírus. A vitamina C também pode manter as células imunológicas existentes mais saudáveis ​​e capazes de produzir o suficiente do tipo de anticorpos que se ligam a vírus e bactérias para marcá-las para destruição.

2. Limões são bons para o seu cérebro

Eles são ricos em potássio, o que mostra a pesquisa estimula a função cerebral e nervosa . Vamos cavar mais fundo. Apenas um limão contém 80 miligramas desse mineral essencial – o que também é importante para as funções celulares e musculares básicas e para manter o equilíbrio de fluidos do corpo.

3. Eles são saudáveis ​​para o coração

O potássio nos limões pode ajudar a controlar a pressão sanguínea , mas isso não é tudo. A vitamina C que você obtém ao beber água morna com limão pela manhã pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e derrames .

4. O suco de limão equilibra o pH do corpo

Ultimamente, você deve ter notado que as pessoas estão falando muito sobre reduzir a acidez do corpo comendo e bebendo alimentos alcalinos. Você pode se surpreender ao saber que, embora o suco de limão seja ácido fora do corpo, seu efeito é alcalinizante depois de ter sido totalmente metabolizado.

Isso significa que beber água morna e limão pela manhã pode aumentar o pH do seu corpo, promovendo a função e a estrutura celular saudáveis ​​e criando um ambiente menos hospitaleiro para bactérias e vírus.

5. Ajuda na perda de peso

Os limões são ricos em fibras de pectina , o que poderia ajudar a combater os desejos de fome … se você estiver comendo um limão inteiro. E algumas pessoas perdem peso mais rapidamente apenas aumentando a ingestão de água. Mas muitas pessoas também acham que espremê-las e beber água morna e suco de limão pela manhã ajuda a perder peso mais rapidamente.

Um estudo descobriu que os polifenóis presentes no suco de limão têm o poder de suprimir o acúmulo de gordura corporal. A mesma pesquisa mostrou que os mesmos compostos nos limões reduziram significativamente o ganho de peso – mesmo para aqueles que estavam comendo demais.

Para conhecer outros benefícios de outras frutas, recomendamos o site Minha Dieta Funciona, acesse agora mesmo e veja benefícios de outros alimentos que podem contribuir para sua saúde.

6. Água com limão também ajuda na digestão

O suco de limão ajuda a eliminar materiais indesejados. Ele incentiva o fígado a produzir bile, que é um ácido necessário para a digestão. Isso é importante quando você considera que um estudo mostrou que mais de 30% dos homens e mulheres acima de 60 anos apresentavam gastrite atrófica, uma condição marcada por pouco ou nenhum ácido estomacal.

Beber água com limão morna pode ajudar a movimentar o sistema digestivo pela manhã sem sobrecarregá-lo. Além disso, a digestão eficiente reduz a azia e a prisão de ventre, para que você não precise se preocupar com o ácido nos limões, causando azia.